微習慣清單：小到不可能失敗的事
知識
05-28
譯註：本文譯自《微習慣》一書中介紹的參考網站，微習慣即每天以最小可行性完成「小到不可能失敗」的事，從而循序漸進養成良好習慣，幫助你解決萬事開頭難，中間更難，結尾最難的第一步。雖然這些微習慣看上去小菜一碟，但卻可能讓你一開始就停不下來，拉都拉不住。對了，作者還說每天選3-4個習慣就行，以免分散精力。
腦力鍛煉
按數量
按時間(1分鐘)
身體鍛煉
身體鍛煉微習慣非常適合混合習慣(2選1)，讓你將每周鍛煉幾次改為每日鍛煉。對於那些懶得去健身房的人也能行之有效。
按數量
按時間(30秒)
健康與飲食
按數量
辦公
按數量(1分鐘)
按時間(1分鐘)
幸福
心理學家們發現了一些似乎會讓所有人都更快樂的事情。包括社交關係、精神禮物、積極思考、實現目標、感恩、給予、以及減輕壓力等。雖然所有微習慣都可以通過實現目標給我們帶來快樂，但某些特殊微習慣會讓你幸福感大增。
警告：天性使然，習慣不會過於情緒化。也就是說，即使你養成了每天感恩3件事的習慣，幸福感也會逐日消退。最好的解決辦法是有意識地不要讓這些事情變成習慣。而是每天或每周選擇其中幾個完成，以此保持新鮮感，並給你帶來快感與樂趣。
按數量
按時間(1分鐘)
商務
按數量
按時間(1分鐘)
生產力
按數量
按時間(1分鐘)
本文譯自 Mini Habits，由譯者 HTT110 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
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