產婦催乳有選擇 推薦五款療效食譜

產婦都想要有母乳來讓自己的孩子能夠吃上，這樣才能讓其更加健康的成長，但並不是所以產婦都能有足夠的奶水來養育孩子的，對於這些人吃什麼食物能幫助催乳呢?不妨試試這五款美味。

產婦催乳的食譜

一，豬腳煮大棗

原料：豬腳，大棗以及適量的酒。

做法：先將豬腳清洗乾淨，去掉豬毛以及豬蹄殼;把大棗以及花生泡發下;然後清水放入鍋裡面，煮沸加入豬腳煮一會，撈出待用;在將食用油把生薑以及豬腳以及適量的酒炒制下，加入適量的清水，煮湯;等到湯變白之後放入適量食用油，即可。

二，鯽魚木瓜湯

原料：木瓜適量，鯽魚兩條，食鹽以及料酒少許。

做法：把木瓜去皮，切成小塊的;鯽魚清洗乾淨，先將油煎下，兩面金黃即可;清水放入鍋裡面，放入鯽魚再加入生薑以及食鹽等;煮開之後加入木瓜，湯汁煮白酒差不多可以起鍋了，非常適合產婦催乳的。這是因為鯽魚湯的豐富蛋白質特別有這樣的功效，很好用的。

三，烏魚絲瓜湯

原料：烏魚一條，絲瓜一根，食鹽，黃酒以及生薑。

做法：烏魚清洗干，特別是肚子裡面的黑色物質要洗掉;把切好的魚塊在油鍋裡面稍微煎下，兩面金黃即可;然後將生薑和魚塊以及黃酒大火煮開;然後放入絲瓜進行滾煮下，加入適量的味精以及香油。特別是適合大家進行生乳以及通乳。

四，豬蹄燉黃豆

原料：豬蹄適量，黃豆適量，食鹽少許，黃酒適量。

做法：黃豆要先浸泡下，待用;生薑和大蔥切好;豬蹄要清洗豬毛以及血水，切好待用;加入適量清水放在鍋里，倒入黃酒以及浸泡好的黃豆，小火燜煮下，等到差不多熟透，煮上60分鐘左右，放些蔥花即可。豬蹄和黃豆都是很好的食材，吃起來是真的非常適合下奶的，趕緊試試吧。

五，鮮蘑菇炒豌豆

原料：口蘑適量，豌豆少許，植物油適量，食鹽少許。

做法：豌豆處理好，待用;把口蘑清洗乾淨，切成小塊;先熱下油鍋，放入植物油適當炒下口蘑以及豌豆，然後加入適量的醬油以及食鹽，大火炒熟即可啦。吃點口蘑和豌豆是真的不錯的，因為它們含有脂肪以及碳水化合物，可以幫助產婦通乳，也可以增加食慾的。

確實以上的幾款食譜是對產婦很有幫助的，為了孩子的健康成才，真的是很需要吃上母乳才行的。對於產婦而言，可以讓家人來做些催乳的食譜，相信是能夠很好幫助產婦通乳的，這樣就可以滿足寶寶日常的母乳需求，當然也能有很好的保健作用，建議剛生下寶寶的母親們，趕緊來看看吧。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處)

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