古人睡眠有「九忌」，記住這些，你能一夜睡到天亮

人的一生有三分之一的時間都在睡眠中渡過，如果睡不好，身體和精神都會很差，俗稱「失眠」。大概表現為三種形式：一是難以入睡，二是頻繁醒來，三是經常早醒。這些失眠癥狀不僅困擾現代人，古代人也不例外。

那麼，遇到失眠，古人都有哪些應對措施呢？數千年來，古人為了避免失眠，總結了「睡眠九忌」。

1.忌睡前千思萬緒。宋朝《睡訣銘》說：早晚以時，先睡心，後睡眼；2.忌睡前說話。俗話說：食不言、寢不語；

3.忌睡時有光。古代中醫認為，入睡是由陽入陰的過程；4.忌睡前飲酒飽食。古人認為：胃不和則卧不安；

5.忌睡時蒙面。古人有言：夜卧不覆首。這樣會引起呼吸困難。

6.忌睡時當風。古人言：卧處不可當風，否則患頭風，咳嗽等病。不要直對空凋和風扇；7.忌睡時用口呼吸。張思邈有言：夜卧常習閉口；

8.忌睡時忍便。古人認為，睡時如果想上茅廁，不能忍著；9.忌貪睡懶覺。《黃帝內經》有言：早睡早起，久卧傷氣。

以上九條忌諱，看上去問題較多，其實都很簡單，只要我們平常稍微注意點，記住這些，養成好的睡眠習慣，一夜睡到天亮也很容易。

參考文獻：《黃帝內經》

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