減肥難，難於上青天，減肥不只是體力活，掌握好這三點，讓你效果事半功倍！

「五月不減肥，六月徒傷悲」，女人們再不減肥就只有看別人秀胳膊，秀大腿了。夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。但減肥真的只是運動就能瘦下來的嗎？

體質決定了減肥效果，只有減不下去的體質，沒有減不下去的肥胖，換句話說：減肥難，歸根結底體質難。這也是為啥很多人運動了，節食了，卻一點都瘦不下來的根本原因。

要知道自己是不是易胖體質的方法很簡單：伸出大拇指，看看大拇指是整體圓型的就是易胖體質，有曲線型狀的就是易瘦體質。減肥不只是體力活，掌握好這三點，讓你效果事半功倍。減肥那就先從改變體質開始！

1.易胖體質的人身體的酸鹼值略微偏酸，吃甜食，口味偏重，容易口臭，排泄物也比較臭，容易產生疲勞。多吃鹼性的食物可以讓體內的酸性分解平衡，因為大部分鹼性的食物都是偏蔬菜、水果為主，所以酸性體質的人可以通過吃鹼性的食物慢慢轉變為易瘦的鹼性體質。

鹼性食物有很多：

生菜

生菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，促進新陳代謝，還可以增強飽腹感。另外生菜中還含有維生素C成分，可以幫助消脂減肥，還具有刮油利尿的作用。

海帶

海帶的碘、鉀物質非常豐富，因此海帶通常被人們稱為」鹼性之王「。海帶中的碘不但可以預防動脈硬化，還可以減少身體內的脂肪積聚。另外，海帶中也含有大量的食物纖維，這些植物纖維可以幫助清除血管上的膽固醇，讓身體內的膽固醇順利地排出體外，還可以增加飽腹感，輔助降低人的食慾。

魔芋

魔芋是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品,具有很好的減肥消脂效果,被人稱為「去腸砂」。

2.足三里屬於足陽明胃經，所以在胃經上找。胃經穿過人的胸部、胃部、腹部、腿部、腳部的第二個指頭的地方；人的經絡相通的，所以有「肚腹三里留"的說法。而足三里就在在小腿前外側，距脛骨前緣一橫指(中指)。

按摩足三里可以起到緩解腹脹以及消化不良的癥狀，改善脾胃功能，促進食物的消化，減少體內滯留的能量，起到減肥的效果。

3.改善我們的生活習慣，這裡主要所指的是睡眠問題和飲食問題，我們要做到早睡早起，一天盡量有七個小時以上的睡眠不要熬夜。改掉吃宵夜的習慣，吃完夜宵之後大部分人會選擇睡覺，這樣在胃中的食物會很難以消化，漸漸的就累積成了脂肪。專家認為通過減少每一餐的進食量，增加進餐次數，即少食多餐，可以有效的滿足人們對食物的渴望，減少飢餓感，維護機體穩定，從而更好的控制食慾，達到減肥的目的。而且，長此以往，我們的胃會變小，漸漸養成易瘦體質。

運動+改變體質=減肥效果事半功倍！

以上圖片均來自網路

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