女人堅持吃這幾種天然「備孕」食物，激發雌激素越來越有女人味啊

現在考究科學飲食，尤其是預備孕育下一代的女人，在飲食上更要多加留意。為了讓身體能夠更充沛預備好，備孕期間能夠多吃下面這幾種食物，能夠協助進步懷孕的幾率哦。

1、黑豆

黑豆葉中含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A及類胡蘿蔔素等。黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。黑豆味甘性平，入脾經、腎經。因此食用黑豆有助於改進黃體功用和促排卵。

2、魚湯

許多女人可之所以會呈現不排卵的狀況，多半是卵泡發育不完全所導致，這部分女人在日常日子中無妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發育的成效，而且還沒有任何的毒副作用。

不只如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化瘀的成效，不只能夠有用的促進卵泡發育，一起對女人各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調度的效果。

3、蔬果

每天都吃綠色、赤色或黃色的蔬菜或生果，由於深色蔬果比淡色的含有更多的維生素和抗氧化物質。

蘋果：關於備孕媽媽來說，蘋果中含很多的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，歸於溫潤型生果，促進推陳出新，大有益處。

芒果：色香味齊全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其間所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都非常豐厚，關於備孕媽媽來說能能下降膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

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專家：月經期間吃這些減肥！細說經期飲食需注意的事項！

在你的月經期間，吃以下5種食物來瘦身。

1。紅豆

紅豆滋味酸甜，在解毒中也能協助你彌補氣血，假如你的腿在經期水腫，紅豆是最好的挑選。

2。海藻

海帶可削減血管壁上的脂肪堆積，使血液中的毒素排出體外。此外，還發現煮熟的海帶作用更好。

3。大蒜

大蒜能夠削減血液中膽固醇的發生，這有助於添加高密度脂蛋白，這對你的月經來說是滿足的能量。假如你不小心吃了一頓大餐，你能夠吃一點大蒜。

4。山藥

山藥含有很多的黏液蛋白，能夠避免脂肪沉積在血管中，為你貯存滿足的血液蛋白質，讓你不因失血過多而養分缺乏。

5。乳製品

乳清不只能使膽固醇堅持在動脈壁，還能優化月經周期內的荷爾蒙，讓你堅持修長和修長。

經期瘦身飲食注意事項

1。飲食的熱量

咱們常說瘦身需求熱量約束，但不要太低。低熱量不能確保身體的根本運作，因而無法保持身體的根本功能，身領會主動封閉一些生理功能，而不是保持生命，如月經。

2。膳食養分

為了康復正常的生理周期，一些人會吃許多高熱量的食物來康復他們的熱量攝入。事實上，吃高熱量的食物並不能很好地作業，咱們需求吃得好，而不是吃得更多。應特別注意蛋白質和維生素的攝入，這對激素的正常組成和功用有很大的影響。穀物、蔬菜、生果、肉類、奶製品、脂肪……這些都不是必要的。

3。運動

運動是一種很好的瘦身辦法，可是過多的運動會使你的身體過於疲憊，然後影響你的健康和正常的生理節奏。在瘦身過程中不要給自己「壓力」，咱們需求的是一種適宜的運動方法，中等強度的運動(如慢跑、有氧運動、游水等)，每周4 ~ 5次，每30到60分鐘。低強度運動能夠延長時間或恰當添加頻率。

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