忙著造人？男性備孕請先做好這六點，事半功陪。

原標題：忙著造人？男性備孕請先做好這六點，事半功陪。

備孕離不開男女雙方的共同努力，想孕育一個健康的寶寶可不只是女性的事情，男性的健康狀況對孕育寶寶也有著非常重要的影響。

因此在備孕期間男性一定要做好這幾點：

1、合理控制房事

備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產周期是3天一次，頻繁是性生活會導致精子供應不足，從而影響精緻的質量，嚴重者還會導致陽痿等疾病。

2、禁煙戒酒

酒精和尼古丁是男性精子的最大「殺手」，吸煙會使得男性精子數目比正常男性少，會使得男性不完整精子數卻比正常男性高得多；酒精會使得男性精子頭尾畸形、活力降低，這些會使胎兒畸形，嚴重者會使男性患上不育。

3、補充微量元素鋅

鋅作為我們人體重要的微量元素，對人體有著重要的作用，鋅更是參與了多種酶的生成，當人體缺鋅的時候會導致男性精子質量下降，精子弱化，精子畸形，從而影響到備孕的成功率。

備孕前補鋅能很好的改善上述說的癥狀，幫助備孕，補鋅可以通過食物和補鋅片去補充，補鋅片方面可建議是選擇蛋白鋅咀嚼片，吸收快、效果明顯；食物方面建議吃一些含鋅量高的食物比如：生蚝、豬肝、牛排、羊肉、牡蠣等等。食物和補鋅片共同補充能更好的補充人體的鋅元素。

4、減少手機使用的次數

手機信號通過高頻電磁波將電訊號發射出去的，當手機產生微波超過國家規定標準，就可能會直接危害健康，能使精子數量銳減、精子活力下降等。

5、常穿緊身褲

陰囊和陰莖同時被緊緊包裹在雙層布料中，會直接影響到空氣流通的，使陰囊失去了自我伸縮的調整能力，導致陰囊內精子出現畸形、壞死、活動能力下降等問題，成為危及男人生育能力的「元兇」。

6、常蒸桑拿、泡溫泉

常蒸桑拿、泡溫泉等這些高溫場所很不利於精子的生長，容易造成「死精」從而會導致而致不育。

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