夏季，是痛風者的「高危期」，醫生告誡：這四件事要少做，切記！

痛風，這個名稱，給我們一些提示：痛到發瘋！

在古代，痛風被稱為「白虎歷節」 ——就像一百隻老虎咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

足見痛風發作時，給人們帶來的痛苦，臨床上，有很多不同程度的痛風，有些人會直喊著要「把腳剁掉」。

近年來，痛風患者越來越多，而夏季，是痛風者的一個「高危期」！

一方面，夏季天氣炎熱，人們易出汗，大量的汗液被蒸發，而人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排泄不足，而引發痛風。

另一方面，夏天，很多人都只願意待在空調房裡，可太過貪涼，皮膚溫度變化過快也容易誘發痛風。

此外，夏季啤酒與燒烤、海鮮的搭配，深的大眾喜愛。而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發急性痛風。

所以，夏季，是痛風者的一個高危期，醫生告誡：下面這四件事，最好少做，切記！

一：喝啤酒，吃小龍蝦

炎熱的夏季，約上幾個好友，來上一盆小龍蝦，加上幾瓶冰鎮啤酒，是不是超級爽？！

然而，這樣一件很爽的事情，卻極易引發痛風！

小龍蝦嘌呤含量較高，人體攝取了嘌呤後，在體內代謝產生尿酸，正常情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。但如果嘌呤過多，產生的尿酸也多。一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發痛風。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，兩者發生化學反應，導致體內產生的尿酸過多，蓄積到一定濃度，尿酸會結晶析出，關節處就會導致痛風。

所以，小龍蝦+啤酒，極易引起體內尿酸升高，進而誘發急性痛風，尤其是大量吃小龍蝦，喝啤酒，急性痛風幾率就越高！

二：愛吹空調、空調溫度低

夏季，很多人是離開空調，就感覺「活不下去了」，所以，經常是一直吹著空調，並且，溫度開的很低！

然而，吹空調，也是容易誘發痛風的原因之一！

因為，尿酸鹽，在溫度低的環境中，更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。

所以，痛風患者，在夏季要少吹空調，開空調時溫度不宜過低，夜間開空調時要注意保暖，避免直接對著空調冷風吹。

三：喝水少

夏季天氣炎熱，喝水少，是導致痛風高發的一個因素。

由於溫度較高，出汗量增加，容易引起血液濃縮，使血尿酸升高，如果，喝水少，不發及時排除尿酸，很容易誘發痛風發作。

所以，夏季要注意多補充水分，每天的飲水量以2000ml左右為宜。可以選擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。

四：不運動

炎熱的夏季，一動一身汗，所以，很多人是幾乎零運動，但是，對於痛風者來說，一定要堅持運動，切不可懶惰！

適度的有氧運動，能促進尿酸排泄，所以，即使天氣炎熱，也要進行適當的運動哦。

指的注意的是，要注意不在炎熱時段進行戶外運動，運動過程中也務必記得多多喝水，以免出現中暑的情況。

每天，進行30分鐘以上的有氧運動為佳！

但請注意，若痛風發作，應停止運動，加強休息，避免痛風加重。

痛風者，夏季謹記：「喝一茶」、「吃二瓜」，幫你排尿酸，防痛風

喝一茶——玉蘭甘葛茶

夏季，自己動手，用藥食兩用的小植物，做杯代茶飲，每天喝一杯，對於排尿酸，防痛風是不做的選擇。

【材料】玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓

【做法】

1、以上材料全部洗凈，備用；

2、將蒲公英根、玉蘭根、甘葛、切成小段，烘乾炒製成茶，備用；

3、梔子、百合、茯苓，切成丁，烘乾成茶，備用；

4、桑葉撕碎，烘乾炒製成茶，備用；

5、取玉蘭根1.5g、梔子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑葉0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，裝到茶包中，做成茶包即可！

6、每日取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

玉蘭根，是葯食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，具有綜合調節身體代謝的功能，可改善高尿酸血症及腹型肥胖，減少痛風發作次數。

甘葛有效物質，有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風！

吃二瓜——冬瓜、黃瓜

夏季，是吃瓜的好時節，痛風者，多吃冬瓜和黃瓜，有助於預防痛風！

冬瓜，有較好的利尿功效，可增加體內蓄積的尿酸隨尿液的排出，同時嘌呤含量也較少，是一種鹼性食物，也是痛風患者較好的選擇之一。

建議，痛風者可帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿的作用。

清水冬瓜湯

做法：

1、冬瓜不去皮，洗凈切片備用。

2、鍋內放適量清水，開火燒開，倒入冬瓜片加鍋蓋燒開，約燒開5分鐘。

3、加入適量的鹽，加入適量的味精，少量的食用油，放入蔥花拌勻即可。

黃瓜不僅是一種低嘌呤食物，同時也含有維生素B及維生素C，有利於降低體內尿酸水平，並對腎臟具有一定保護作用。

黃瓜皮同樣富含營養，建議可帶皮食用。

素拍黃瓜

1、黃瓜洗凈放在菜板上，用切菜刀平拍，使黃瓜開裂，切成小塊。

2、大蒜剁碎。

3、把拍好的黃瓜和大蒜放入盤中，加入鹽，香油，雞精和少量的醋，攪拌均勻即可。

痛風者，謹記「管住嘴、邁開腿、控體重、少喝酒「，助力降尿酸，防痛風！

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