夏天4種最健康的養生方式，你知道幾個？
我們為什麼要養生？對於這個問題大多數人存在一些誤區，以為這只是老年人才需要關心的事情，殊不知養生不僅僅是追求延年益壽，而是整體提高生命質量，獲得快樂人生。這關乎於我們每個人生活的每一天、每一刻、每件事……
養生是人類永恆的主題，只要生命存在，就需要養護。中華民族是世界上最早講究養生的民族之一，在養生方面有領先於世界的智慧。中華養生文化是中國傳統文化的精髓之一，在世界傳統文化中佔有舉世無雙的地位。弘揚中華養生科學，對於推動現代生命科學的發展，促進人類健康長壽，都具有極髙的理論意義和實用價值。
健康養生的方式有很多，今天主要分享4種比較重要的方式：情志養生、食補養生、睡眠養生、艾灸養生。而這四個方面同互相關聯，同時也是獲得健康的四大基石。培養並堅持健康的養生習慣和方式，可以使人獲得更好的生命質量，獲得快樂人生。
一、食補養生
「養生之道，莫先於食。」飲食養生首先指的是應用食物的營養來防治疾病，促進健康長壽的。俗話說：「葯補不如食補。」所謂食補，就是通過調整飲食來補養臟腑功能，促進身體健康和疾病的康復。同時食補能起到藥物所無法起到的作用。
在我國，把食療作為一種養生方式有著悠久的歷史早在2000多年前處於奴隸社會時期的周代，我們的祖先就已經認識到了飲食養生的重要性。在周代的宮廷里已配有專門從事皇家飲食的「食醫」，即專門進行飲食調養的醫生。魏晉南北朝時期，已有了《食經》，是一部系統論述食物養生功能的經典。唐代名醫孫思邈對飲食養生作了重大貢獻，他尤其擅長治療老年病，著有《憊急千金要方》和《千金翼方》，其中都有很大篇幅是論述飲食養生的。
食補養生最重要的是有兩點，第一就是不要飲食過量，每次吃的時候7分飽就可以了，第二點就是膳食平衡，平衡膳食既能提供身體所需要的能量和營養素，又能滿足身體功能的需要，降低了患病的風險。要滿足每日膳食平衡，將需要至少5個食物類別，即為谷薯類、蔬菜水果、蛋奶類，魚、禽畜肉類和水，而對油、鹽和糖的食用應適量。
二、睡眠養生
戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。」
現代人工作壓力比較大，很多人被迫熬夜，這樣的情況很不利於養生。因為人在睡覺的時候，包括肝細胞在內的所有細胞都在進行自我修復，這個時候靜卧的話可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，從而有利於肝細胞修復和再生。
晚上10點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23點-1點）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
因此，充足的睡眠才能守護好肝臟，增強肝細胞的修復能力，避免肝功能異常。因為肝臟是人體的化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。因此肝臟如果出問題的話，就會直接影響到身體的健康。
三、情志養生
隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。
神志養生，是指通過內心世界的自我調節，保持心態平和，讓自己健康長壽的方法。通過少私寡慾、知足常樂、心胸豁達、多行善事等四個方面逐步掌握神志養生。具體的話，通過戒驕戒躁、養調情緒、避生「三氣」(閑氣、怨氣、悶氣)，逐步掌握情志養生。調整心態，雖然屬於健康長壽中的個人因素，但是卻對於養生而言意義重大。如果心態出了問題，再妙的養生方法也沒有用。
四、艾灸養生
精若壯千年壽，說的就是要保命長壽，補充陽氣是不二法門。而補充陽氣最好的辦法就是通過艾灸，正所謂：葯之不及，針之不到，必須灸之。
艾灸的原理就是通過煙熏火灼把艾草的作用通過穴位經絡傳遞到人體的病痛之處，從而達到祛除病邪的目的。艾灸的過程中，釋放的近紅外線比紅外線的調節作用更強。10-15mm的近紅外線穿透力更強，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。艾草燃燒後作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。也是健康養生的一種好方式。
艾灸養生灸什麼穴位？足三里、關元穴、三陰交都是艾灸養生很好的穴位。關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用，古今都作為保健的要穴。中醫里有兩個最常用的帶「三」字的穴位，一個是足三里，另一個是三陰交。三陰交這個穴位對於身體的作用是非常明顯的，特別是對於女性的好處更加的明顯。經常艾灸三陰交穴位，能夠很好的保養女性的子宮以及卵巢，同時還具有美容養顏的效果，令我們的氣色越來越好。
