女孩子，千萬別為了愛情放棄工作，不然會「死」的很慘！

前幾天的HJW事件，不知道大家了解了多少。反正我是對這類事件深惡痛絕。女孩子，千萬別為了愛情放棄工作！！！

即使其一個小小的瑜伽教練，也會比在家裡被稱為「肥婆」、「大媽」來的強。雖然，美容使通過護膚品進行的保養，但是作為職業來說，家庭主婦肯定不是女孩子最好的選擇，有一個正經的職業就不一樣了，瑜伽教練就可以是寶媽們的選擇

在傳授瑜伽知識的同時，我們還在通過鍛煉提升自己內在涵養和外在魅力。所以小伽更傾向選擇瑜伽教練。不過每個人的想法看法不同，具體選擇什麼還看個人。那麼在選擇之前，不如先跟小伽一起做一組瑜伽鍛煉，放鬆心情，再做最明智的選擇。

1、空中鴿子式變體

a、豎直站立，將瑜伽帶放置在腰間，上身後仰，讓雙腿抬離地面；

b、右腿向上纏繞瑜伽帶屈膝，左腿向頭部彎曲；

c、向後彎曲脊柱，雙手握住左腳腳腕，左腳腳後跟抵在額頭；

d、保持均衡狀態，均勻深長地呼吸，堅持10-15秒，換邊重複。

2、空中頭倒立變體

a、豎直站立進入，將瑜伽帶放置在腰間；

b、身體後仰，將身體反轉倒置，頭部朝向地面，瑜伽帶卡在大腿兩側；

c、雙腿打開，雙手打開平行地面，兩手緊握兩腳指，向下拉動兩腿下沉；

d、背部挺直，保持均勻舒暢的呼吸，堅持10-15秒，緩慢回到地面上。

3、鴿子式

a、坐姿進入，雙腿向後曲膝，左腳腳後跟貼緊會陰，右小腿上抬；

b、收緊腹部，身體向後彎曲，左手向後屈肘，左手拉緊右腳，右手扶著右膝；

c、頭部微微上抬，微閉雙眼，均勻呼吸，堅持一段時間，換邊重複。

4、空中哈奴曼式

a、豎直站立進入，右腳踩在瑜伽帶上，右腿在地面直立；

b、雙手打直，握緊瑜伽帶，右腳發力，支撐身體離開地面；

c、左腳上抬踩在瑜伽帶上，雙腿打直，與地面幾乎平行；

d、背部繃緊，脊柱稍微彎曲，雙眼視線朝前，保持均勻呼吸，堅持10-15秒，緩慢回到站立姿勢。

5、空中頭倒立

a、雙腳倒掛在瑜伽帶上，保持平衡狀態；

b、雙腿打直，背部挺直，收腹挺胸；

c、雙手在背後屈肘合掌，指尖朝向頭部，兩肘心朝向兩側，兩小臂平行與地面；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持一段時間，後緩慢回到地面。

6、駱駝式變體

a、站姿進入，右腿跨過瑜伽帶，將瑜伽帶卡在腿彎處；

b、左腿屈膝跪地，左小腿和左腳背掌地，兩大腿在一條直線上；

c、向後彎曲脊柱，左手緊握瑜伽帶打直，右手向後彎曲，緊貼左腳趾；

d、頭部後仰，雙眼看向前方，保持均勻深長的呼吸，堅持半分鐘，換腿重複。

經過這組瑜伽鍛煉，有沒有更加喜歡瑜伽呢？瑜伽能提升個人氣質，由內而外改變一個人，所以堅持鍛煉，保證會有意想不到的效果。

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