吃面會發胖？這樣吃面不僅不會發胖還能減肥

很多人喜歡吃拉麵，但是麵食中都含有大量的碳水化合物，食用後導致身體內的糖量超標，最終轉化成脂肪堆積在體內。所以減肥時，很多人都對拉麵望而卻步。

這次推薦一個拉麵減肥法，既能讓你過足吃拉麵的癮，還能幫你快速的瘦下去。

拉麵減肥的要求

1.晚餐不要吃拉麵

晚上身體的代謝緩慢，吃拉麵以後很容易堆積脂肪。所以即使是吃拉麵減肥，晚餐也要杜絕食用拉麵。如果晚餐非要吃些主食，可以選擇少量的雜糧或者蕎麥麵。

2.拉麵搭配豐富

拉麵減肥期間要保證每一餐的營養搭配，保證有大量的蔬菜和足量的蛋白質以及少量的拉麵。

如果可以最好將普通的拉麵換成蕎麥麵或者雜糧面。

3.最後吃拉麵

食用拉麵的飲食順序應該是，湯、蔬菜、肉、拉麵。這樣的飲食順序可以增強飽腹感，防止拉麵食用過量。

另外先吃蔬菜和蛋白質類食物還可以減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積。

4.多咀嚼

拉麵很順滑，所以吃的就會很快，避免在飽腹感前食用過量，食用拉麵時，一定要大量的咀嚼。這樣既可以增強飽腹感，防止吃多，還能提高身體的代謝，避免脂肪的堆積。

拉麵減肥的具體方法

早餐：蔬菜+雞蛋+拉麵+清淡拉麵湯+水果

午餐：蔬菜+肉+拉麵+清淡拉麵湯

晚餐：蔬菜+豆製品+蕎麥麵（盡量少吃或者不吃）

早餐和午餐吃八分飽，晚餐吃七分飽。睡前兩到三小時什麼也不吃。

特殊去製作減肥餐很複雜，那就嘗試一下煮碗營養豐富的蕎麥麵吧，瘦身效果一定會讓你驚喜萬分。

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