早上吃蘋果好，還是晚上吃蘋果好？養生專家告訴你最應該吃的時間

日常生活中，很多人都喜歡吃蘋果，每天吃一個蘋果那都是小意思。但是關於吃蘋果的時間，有些人就有了疑問，說是應該早上吃蘋果，還是晚上吃蘋果呢？還聽說早上吃蘋果就是金蘋果，而晚上吃蘋果反而就會成了毒蘋果，事實真的是這樣嗎？

先來看看蘋果到底應不應該吃？

蘋果的營養價值很高，也是人們吃水果中最常見的一種，其中含有豐富的黃酮類物質，它是一種生活活性物質，對於身體健康十分有好處。

研究上還發現，這種物質對於寶寶的在孕媽媽肚子裡面的發育有著很好的作用。另外，巴西的一項關於身材超重的婦女進行研究發現，每天吃一個蘋果，對於預防二型糖尿病，以及對於本身就患有糖尿病的人群，可以在一定程度上減少二型糖尿病的危險。

俗話說的好：「一天一蘋果，醫生遠離我。」但同樣的大家也要注意的是，並不是說每天吃一個蘋果，其它的食物就沒有節制，這個意思是要告訴我們，膳食均衡是最重要的，而蘋果只是其中的一部分。

蘋果這麼好，又這麼常見，但很多人對吃蘋果有了分歧，有的人說早上吃蘋果好，晚上吃蘋果有毒，還有的人說晚上吃蘋果好，到底什麼時候吃才是最好的呢？

先來看下早上吃蘋果的說法，從營養學的角度上來看，早上吃蘋果是完全沒有問題的，特別是作為早飯的一部分來說，可以給更好的為我們補充一上午的能量，同時，又補充了更多的營養物質。

但是這並不是就說明晚上吃蘋果就不好了，即使是晚上吃蘋果，我們的腸胃系統也能夠幫助我們機體好好的去消化，且蘋果當中也不會有毒素。尤其是對於經常熬夜的人群，或者是晚上習慣吃宵夜的人群，來個蘋果也很好。

當然，最好還是不要熬夜或者是吃宵夜，它們都是不健康的方式。所以，大家完全不用介意在晚上食用蘋果。

最後提醒大家的是，最好的食用蘋果時間是上午加餐的時候或者是下午加餐的時候，這樣還可以延緩我們的飢餓感，提供更多的營養物質。

最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天食用水果的量要控制在200-350g，大家可以根據自己食用水果的種類以及食用水果量的多少，來決定吃蘋果哦。

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