早上起床，有4件「增壽」事，能做到2個也不錯，你做到了幾個？

長壽不是說說就可以辦到的，更要從實際行動入手。一日之計在於晨，早晨是長壽的最佳時刻。早上起床，這4件「増壽」事，能做到2個也很好，你做到了幾個？

1、賴床幾分鐘

很多人都說賴床後就不像起來了，會耽誤一天的事，打亂計劃，所以醒了之後一定要趕緊起床。其實這是不正確的，起床太快，身體機能都還沒蘇醒，機能跟不上思維，很容易出問題，影響健康。所以每天起床前，賴床五分鐘，等身體調整好狀態再起床，對身體更健康，也更有精神去工作。

2、早起喝杯水

早起一定要先喝一杯水，幫助腸道排毒，帶出體內廢棄的垃圾和毒素，身體健康，更容易長壽。

3、清晨排便

排便也是一個排出體內垃圾的習慣，這樣身體內殘留垃圾少了，對身體健康更有益，疾病也不容易輕易找上門。

4、吃好早餐

很多人為了多睡一會，早上這一餐是不吃的，也有邊走邊吃，這其實對身體很不好，頭一天晚上吃的食物都消化完，早餐就是我們上午活動的營養來源，一定要好好吃，補充好身體所需營養，才能養好身體，健康長壽。

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