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將軍肚減肥——「男人四十一枝花」不是夢!

將軍肚減肥——「男人四十一枝花」不是夢!

「作息紊亂,我卻越來越胖……」一首《感覺身體被掏空》,戲謔地唱出了多少上班族的辛酸。當多食少動成為現代都市男女的常態,隨之而來的,便是「水桶腰」、「將軍肚」等使人外貌狠狠減分的肥胖問題。即使無法孔武有力,至少也不能肥頭大耳。男人一旦有了「將軍肚」,「男人四十一枝花」便成為了遙不可及的夢想。「將軍肚」不僅有損男士的健美形象,還危害男士的健康。那麼,「將軍肚」有哪些危害呢?有哪些妙招巧助於將軍肚減肥呢?接下來就由小編為您介紹一下吧!

為什麼男人會活出「將軍肚」

「將軍肚」,又稱為「啤酒肚」,實則隨年齡增長而愈發嚴重的腹部肥胖。男性的脂肪大部分儲存在腹部。一般而言,如果青少年有「啤酒肚」,往往是由於營養過剩;對中年人來說,睡眠質量不好是導致「將軍肚」的主因。隨著年齡的增長,男性深層睡眠的時間也隨之減少。由於睡眠質量差,男性的荷爾蒙分泌隨之減少。荷爾蒙的缺乏會使男士體內的脂肪組織增加並聚集在腹部,而且年紀越大影響就越明顯。除此之外,很多中年人長時間坐著辦公而缺乏運動,就十分容易造成腹部脂肪囤積,形成「將軍肚」。在工作壓力比較大的情況下,不少男性會飲食過量,從而導致消化不良。這也容易造成體重超標。這就是男人活出「將軍肚」的主要原因。

將軍肚減肥——「男人四十一枝花」不是夢!

將軍肚減肥的必要性——「將軍肚」有害健康!

如今,腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視。當很多國家已然進入老齡化社會,如果不重視腹部肥胖問題,不著意於將軍肚減肥,那麼,「將軍肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。男士的腹部肥胖可比女士的臀部肥胖更危險。那麼,具體而言,「將軍肚」會怎樣有害男士的健康呢?請聽小編道來。

「將軍肚」是加速男性衰老的主要因素之一。目前,已證明有15種以上導致死亡的疾病和腹部肥胖有直接關係,其中就包括冠心病、腦栓塞、乳腺癌、心肌梗塞、肝腎衰竭等。為什麼「將軍肚」會導致以上疾病呢?那是因為,腹部脂肪和身體其他部位的脂肪性質不同。腹部脂肪分子很容易以遊離脂肪酸的形式進入血液,並隨著血流直接進入肝臟。當肝臟遊離脂肪酸分子過多的時候,就會轉成低密度脂蛋白,並隨著血液流往心臟、肺和動脈。其中一部分低密度脂蛋白轉化成有害的膽固醇,就會誘發心血管疾病。

總之,「將軍肚」會加速男性的衰老,並誘發男性的心血管疾病。

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教您將軍肚減肥的妙招!

1、將軍肚減肥的妙招一:鍛煉!

在進行將軍肚減肥時,為使腹部減少而採取無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會危害人的健康。因此,正確的將軍肚減肥方法之一,是多參加體育鍛煉,例如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等。

2、將軍肚減肥的妙招二:節食!

此處的節食並非沒有尺度地少吃,而是吃飯七分飽的意思。正確的將軍肚減肥節食方法是:少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可以促進體內脂肪的消耗。

3、將軍肚減肥的妙招三:做操!

做腹部健美操對將軍肚減肥十分有用!

正確的將軍肚減肥操是:

(1)盤腿而坐,手握一重物放在腦後;舉起重物到頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回到腦後;同時吸氣,放鬆腹肌——這組動作反覆做8到12次。

(2)兩足踝靠緊,人平躺在墊子上,雙腳固定;手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒——這組動作反覆做10次。

(3)雙手握在門框上,使身體懸空,用力收腹,雙腿伸直往上舉,使腿和軀幹成90攝氏度,停留片刻之後再緩慢放下復原——這組動作反覆做5到10次。

(4)自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後,慢慢吸氣收腹;同時,左手向內壓腹部,憋一會氣之後再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起——這組動作反覆做10次。

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4、將軍肚減肥的妙招四:按摩!

按摩是將軍肚減肥最簡單有效又舒服的方法哦。腹部按摩在適合消除腹部脂肪、強健身體的同時,還適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。那麼,如何進行將軍肚減肥的腹部按摩呢?

(1)肥胖者先仰卧在床上,解開褲帶,腹部只穿一件薄衣服;家人坐在左側床邊。

(2)用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍,然後依次用三指疊按在腹部上中下部,每部按2到3遍。要注意,這套動作在飯後或者特別飢餓時不宜操作。慢性病患在按摩一個月之後,需要休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為適宜。

(3)還有另一種將軍肚減肥按摩法——將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌放在右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,接著左掌用力向後壓,一推一回,由上往下慢慢移動。

5、將軍肚減肥的妙招四:指壓!

腹部是脂肪堆積的主要部位。男性的脂肪在肚臍上方聚焦的居多。因此,指壓下腹是將軍肚減肥的一大妙招!指壓下腹時,稍稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;指壓側腹部點時,需要將手掌充分彎曲分別放在左右側腹上,沿水平方向稍微用力緩慢按壓15秒鐘。

雖說「宰相肚裡能撐船」,但肚量大不意味著要肚子大啊。成年男性如果肌肉緊緻,所散發出來的荷爾蒙可謂是「致命的」!因此,為了使自己更加吸睛,各位男士請「壓平」你們的「將軍肚」!小編所提到的將軍肚減肥五法,各位男士都get到了嗎?即使沒有大衛的健美,至少也不能是豬八戒般的「放飛自我」呀!

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