怎麼拯救孩子駝背？你只知道背背佳？
對下面這個圖你有什麼想法？
圖中的少年是不是給人一種未老先衰的滄桑感呢？
現在我們隨處可見背挺不直，微微駝背的青少年兒童。
究竟是什麼原因導致了青春年少的青年人患上了駝背呢？
下面一起來看一下。
現在我們已經將含胸（圓肩）、駝背、頸前伸等上肢不良姿態定義為上交叉綜合症（UCS）
首先讓我們來認識一下上交叉綜合症
弗拉基米爾. 揚達博士首次提出上交叉綜合症是指由於長時間低頭伏案或過度鍛煉胸部肌肉（忽視背部肌肉鍛煉，且不進行胸部肌肉拉伸練習）造成相應部位肌肉不平衡（主要指胸大肌過緊及縮短，菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱），形成頭部前傾（頸椎正常弧度減少或變直）、含胸（圓肩）、駝背（胸椎曲度增加）、肩胛骨聳起等一系列形體的變化，並進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種癥狀
那是什麼原因造成孩子這樣呢？
1、小學生課業負擔逐年級繁重，書寫坐姿不規範
2、課桌與椅子高度不合適，桌子過矮或椅子過高等原因，孩子不得不出現頭距離書本過近、腰彎曲幅度過大，早期可能因為脊柱後方肌肉長期拉伸、處於疲勞狀態，孩子可能出現駝背，並且有腰酸背痛的不適感，這一階段大多數是功能性失調
3、書包偏重且設計不合理（鄭桂波，謝渝拉，致青少年駝背的重要因素-書包.［J］．青少年健康雜誌，2005，20( 1).）
書包過重，孩子們背書包時雙肩往往要前傾並將背部彎曲，以更好地支撐起沉重的書包，長此以往，就逐漸養成了含胸駝背的習慣；
4、有研究表明爬行的缺失是上交叉綜合中形成的重要原因之一。
在孩子嬰幼兒時期家長對孩子抱多爬少，使學生爬行缺失，為上交叉綜合症埋下伏筆
5、兒童好奇心強自制能力差，長時間低頭玩手機、電腦等。
這樣又會帶來哪些危害呢？
危害
1、影響體態外貌
2、身材矮小
3、嚴重者可以影響壽命
4、影響心肺健康
綜上：上交叉綜合症如果不及時糾正，則勢必會影響其正常體姿，改變其正常的身體發育軌跡，甚至造成終生無法糾正的畸形體態，直接影響到其社會自信心和競爭力
評估
怎麼判斷孩子是否駝背？駝背的嚴重程度呢
一、觀察法
肩關節、軀幹上肢和頭頸部在同一條直線上（重鎚線），其次觀察學生胸椎是否有明顯的後凸現象
二、測量法
背朝一塊平整的牆壁，按照「腳後跟」、「屁股」、「後腦勺」的順序貼牆站好。
後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm；而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你「含胸駝背」只是習慣問題。
後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；有些人後腳跟和屁股貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經出現了一些「變形」了。
頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，就得去醫院拍片子看看了。
適合孩子的姿勢糾正動作
姿勢
擴胸運動兩腿開立（或者坐在板凳上），兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
爬行運動
兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
貼牆站立法
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘。
背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
手扶牆壓胸腰練習：距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
仰卧拱背：仰卧，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
媽媽們都學會了嗎？
每天抽空按照上面的動作進行練習，
長此以往相信孩子的體態會越來越好。
如果不確定動作是否正確的媽媽可以加我們的工作室微信號，或者私發到公眾號的後台，或者評論，我們將為您解決困惑。
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