肥胖使你坐立不安？這5個瑜伽姿勢可以助消化！

對於吃貨們而言，想要管住嘴是不可能的！如果不及時的消除卡路里，促進消化，腹部的「游泳圈」只會越來越厚~

通常情況下，一些精緻的女生會通過吃「瀉藥」來進行「排毒」。

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但，如果你有大量充足時間的完全可以通過瑜伽來減重，還能維持自己的身形苗條！

根據瑜伽專業人士Sophie Palmer的說法，瑜伽是一種自我營養的整體工具：努力按摩內部器官，幫助消化和整體健康。對每個人都有益，特別是那些患有消化問題和腸道問題的人。

下面一起來解鎖這五種消化健康的瑜伽吧~

1/貓/牛的姿勢

操作方法：從桌面位置，通過將手腕放在肩膀下方，膝蓋放在臀部下方，確保正確對齊。當你吸氣時，讓你的腹部下垂，輕輕打開你的胸部和喉嚨，當你呼氣在你的脊椎上時，將你的下巴伸入你的胸部，伸展你的整個背部。

2/站在向前彎

操作方法：用雙腳站在一起，牢牢地壓在地上。當你朝著你的腳摺疊時，吸氣雙臂向天空緩緩呼氣。如果可以舒適地將手放在地板上，或者將腳放在腳踝以上。

「在這種姿勢下，釋放你脖子上的所有緊張感，讓你的頭部，脖子和上半身完全放鬆。站立的前傾是對身體極大的治療性瑜伽姿勢，擁有包括支持消化在內的所有好處。

3/脊髓扭曲

操作方法： 躺下，將膝蓋伸入胸部，然後慢慢將它們放到右側，同時將手臂張開成T形，將頭部向左轉。將這種運動與呼吸結合起來。當你吸氣時，將你的膝蓋拉回中心位置，當你呼氣時，慢慢地將它們放到左邊，將你的頭轉向右邊。

如果沒有躺下的空間，可以坐在地板上做這個姿勢。

從雙腿伸出到自己的前腿開始，彎曲膝蓋，讓自己的右腳朝向左臀部，並將左腳平放在右腿外側的地板上。坐高，吸氣，並將左手放在身後，以固定姿勢。

當你呼氣時，將你的右肘放在身體上並將它放在你的左膝外。

4/向上的狗

操作方法： 躺在你的肚子上，彎曲肘部，並將手放在墊子旁邊的墊子上。把你的腳踩在地上，直到感覺到你的膝蓋和大腿的頂部抬起為止。按住你的手，向前拉動胸部，直到手臂平直，腿部，臀部和大腿抬起。

將肩胛骨向後移動並向前抬起胸部。軟化腹部，深呼吸並打開胸前。

5/鬆弛

操作方法：將雙手平放在身體舒適的位置，或雙手輕輕放在腹部，閉上雙眼並深呼吸10次。釋放身體的緊張或緊張感，讓身體完全放鬆。

瑜珈的提示：每個姿勢的最重要的方面是找到舒適，讓你的呼吸出現，輕輕地從你的腹部回來。在吸氣時，腹部應該膨脹，並在呼氣時，肚臍拉回脊柱。

還等什麼呢？趕緊收藏學起來吧~

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