脖子前傾危害大，影響氣質，脖子前傾如何矯正？
脖子前傾是現代社會特別常見的現象，尤其是孩子玩電腦的時間長一直低著頭，平時走路也低著頭，這樣特別容易導致脖子前傾，睡覺枕頭墊得高也是脖子前傾的原因之一。長時間的脖子前傾容易導致頸椎炎，嚴重的容易引起病變。
脖子前傾，我們通常叫探頸，從側面來看，自然體位耳朵的位置在肩膀中間偏前，這個姿勢會影響到我們的頸部、胸部和手臂，理論上這部分人肩膀和上背部都會不舒服。不少人如果查體的話，會發現頸部的伸展肌群（例如提肩胛肌）僵硬緊繃，很多按摩師認為問題出在這個地方，其實不盡然。
那麼是什麼引起的上交叉綜合征呢，一個是因為長期伏案時坐姿問題，沒有保持人體脊柱正常的生理曲度，弓腰駝背，長期以往，脊柱兩側豎脊肌鬆弛無力，使頸椎出現前引情況，針對這種情況，我建議大家可以多做一些脊柱的伸展類動作，包括山羊挺身，或者普拉提小天鵝泳式等動作，在必要的情況下也可以做TYWL等動作，改善圓肩駝背，強化背部肌群，對改善不良體態頭前引有很大幫助。
第二個比較重要的原因是因為大部分人長期低頭，包括寫字，低頭玩手機等，時間太久，且不注意休息，導致深層頸屈肌鬆弛無力，這種情況一般對深層頸屈肌進行強化鍛煉就可以了，訓練方法有彈力帶阻力做頸椎複位運動，也可以調整好仰卧中立位，頭部平行微離地面，堅持20秒，每次四組，長期堅持，效果顯著。
另外，我認為想要改善頭前引生活中健康的生活習慣必不可少。要時刻保持正確的站姿坐姿卧姿。 養成習慣，對個人氣質的提升很有幫助。
如果存在上交叉綜合征，希望能夠引起大家的注意。因為他不單純的影響個人氣質，同時壓迫血管，神經，對脊椎，椎間盤都存在一定的危害。在鍛煉過程中，可以採用普拉提動作，普拉提在調整人體體態肌力不平衡等情況。有顯著效果。
