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很多人因為時間有限沒法去健身房鍛煉

有的學生黨因為經費有限也買不起健身器材

繁忙的工作、學習讓你不得不放棄運動

只能一直停留再羨慕別人身材

今天小脂帶來一套運動

不用你買各種健身器材

只要一把凳子就能幫你完成各種動作

是的，沒看錯呢，就是一把凳子

小脂分享一組動作

這套刷脂動作男女不限

所以沒空去健身房

也不想室外鍛煉

只需一隻椅子就能鍛煉身體

是在家健身首選。

那就開始吧，每組動作重複3-5組，每組進行數量20-30個，組間休息1分鐘。

動作一、

動作二、

動作三、

動作四、

動作五、

動作六、

動作七、

動作八、

組數與數量還是根據自身條件來調整，如果全部輕鬆做完，那就再增肌組數進去，如果過程中實在支撐不下去了，那就減少組數與數量。

運動前最後先熱身10分鐘再進行鍛煉，以免運動過程中造成扭傷。

關註：增肌減脂

獲取一周瘦4斤、新手健身計劃

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