不吃早餐更健康？科學家：這11個壞習慣其實對你身體有好處

據美國媒體5月26日報道，科學研究表明：許多所謂的「壞習慣」，其實對身體有益處。運動時間過短沒效果？愛喝咖啡和功能性飲料？沉溺於高脂肪食物？這些「壞習慣」在專家眼中都是健康的。下面讓我們來看看都有哪些「壞習慣」吧！

1.不吃早餐。很多人認為不吃早餐減肥是荒唐的，但一項動物實驗證明適當的禁食不僅能減重，還能降低患癌幾率。這種方法被稱為間歇性禁食，其中最流行的一種禁食計劃：是一天中將進餐時間壓縮在8小時以內，其餘16小時都杜絕進食，早飯也就排除在外了。

2.喝咖啡。儘管製作咖啡時產生的丙烯醯胺被認為有致癌風險，但離開劑量談毒性沒有實際意義，一個成年人每天飲用10kg咖啡才會對身體造成損害。並且，大量科學研究表明，有規律定期飲用咖啡可以降低癌症風險，預防糖尿病和促進心臟健康。有醫生建議，一天的咖啡因攝入量應限制在400毫克以內。

3.吃雞蛋。大多數人認為，食用雞蛋蛋黃會引起膽固醇升高，但研究證明，蛋黃並不會提高健康人群的膽固醇。此外，雞蛋中富含的維生素和礦物質是無法從別的食物中攝取的。

4.沉溺於高脂肪食物。上世紀90年代，在美國農業部建議下，數百萬尋求減肥的美國人選擇了低脂肪、高澱粉的飲食。他們選擇用人造奶油代替黃油，用「無脂」代替「常規」。一項為期八年的實驗發現，低脂肪飲食人群不僅沒有降低他們的體重，也沒有降低患乳腺癌、結直腸癌和心臟病的風險。而像堅果、魚和鱷梨中的健康脂肪，實際上還有益於身體健康。所以，如果你正在減脂，你的菜單中是可以出現健康脂肪的。

5.使用社交媒體。頻繁地使用社交媒體常被描述為損害身心健康，但絕大多數證據表明，「玩手機」有時反而有益身心健康。去年一篇發表在《心理科學》雜誌上的研究表明：社交媒體對絕大多數青少年沒有害處。該研究調查了12萬名英國青少年使用社交媒體後的情況，結果表明它會讓人與人之間的聯繫更緊密，從而獲得更多的情感支持。

6.喝功能性飲料。當你打開一罐紅牛時，許多人就會說「那東西會殺了你的！」「裡面全是化學品!」。說實話，紅牛中除了含有10卡路里和80毫克咖啡因（200毫升速溶咖啡的咖啡因含量），其他B類維生素和牛磺酸成分，經研究檢測是安全的。

7.喝一兩杯酒。過量的東西對你有害，酒精也不例外。大量研究表明，每天喝1-2杯葡萄酒或啤酒反而會減少老年痴呆患病率。一篇發表在《阿爾茨海默病雜誌》上的研究報告中提到：不喝酒的人更有可能在85歲時出現老年痴呆的跡象。

8.打開App通知。在最近谷歌的I/O開發者大會上，推出了一系列旨在抑制所謂「科技癮」的功能——阻止App發送通知。但研究表明，這種做法會帶來更多的焦慮和壓力。

9.長時間的鍛煉。你並不需要每天在健身房花上幾個小時來保持身材。研究表明，緊湊、高強度的鍛煉，例如7分鐘高強度間歇訓練（HIIT訓練），比傳統健身更能鍛煉肌肉和提高心肺功能。

10.吃谷蛋白。除非你有一種罕見的疾病——腹腔疾病，否則麵筋食物中的谷蛋白對你而言並不是危險食品。最近發表在《美國醫學協會雜誌》上的一項研究發現，那些自稱對谷蛋白「敏感」的人，其實很多時候就是腹脹而已，這是人體在攝入不健康食品時的正常反應，只是其中恰巧含有谷蛋白。

11.小睡。小睡者並不一定是懶人。一些研究表明，這一習慣實際上更有益於健康，尤其在睡眠不足的情況下。 哈佛大學睡眠研究人員羅伯特·斯蒂克金還表示：小睡可以幫助人們解決注意力不集中的問題。這些「壞習慣」，你有幾個？你是怎麼看待這些壞習慣的？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！