夏天來了，要減肥這4件事情要少做，哪怕改1個你都可以瘦下來！啊

夏天來了，要瘦身這4件工作要少做，哪怕改1個你都可以瘦下來！

冬天和夏天比照哪個時節更簡單讓人變胖呢

信任大多數人的答案是：冬季！

其實，並不是！夏天咱們顯著感覺食慾欠好，汗也流得多應該脂肪分化得更快一些，理論上應該更瘦才對呀！

假如光靠夏天高溫出出汗，就可以瘦身，我只能說你太傻太單純！

夏日咱們身體出的汗98%都是水分，可是脂肪並不會轉化成汗水排出體外。

夏天常常有人做高溫瑜珈、蒸散拿等等瘦身方法，在短時間內作用的確明顯

可是這都是靠削減身體里的水分來到達的時間短作用，只需彌補足量水分，體重瞬間就會反彈回來。

為什麼現在我們夏天非但不瘦還胖了呢

由於現如今社會的各種攪擾，紊亂了咱們的身體，讓咱們的身體無法和天然和諧一致

流汗多食慾欠好正本能夠讓我們變得瘦一點，再瘦一點的

卻由於做了這4件工作，夏天我們也是在蹭蹭的長肉啊！

1.吃冰淇淋

這麼大熱天的吃冰棒，吃冰淇淋是十分解暑的

現在冷飲的種類也是越來越多，口感也越來越重

由於冰涼的東西能夠淡化咱們的味覺，冷飲的甜度要比正常甜度的水含糖量高2.5倍

咱們相同吃一個冰淇淋就等於吃了它2.5倍的甜食，因而夏天咱們糖攝入會大大提高。

體重也就在不知不覺中升高了

2.生果當飯吃

夏日由於天氣炎熱，不少人拿生果當飯吃，尤其是冰鎮西瓜肯定是夏日避暑利器

「吃西瓜相當於喝水」的觀念讓我們毫無顧忌的大吃特吃

但事實上，西瓜儘管脂肪含量低，可是含糖量大飽腹感差，常常越吃越多你不胖都難！

除了西瓜，夏日生果很多上市，不少人將其當作飯後甜點，例如荔枝、芒果、哈密瓜等等都歸於含糖量高的生果

假如每天毫無控制的吃，集腋成裘，終究就會導致人體發胖。

3.吃宵夜

夏天因為白日氣候太熱很多人食慾欠好，到了晚上氣候變得涼快一點，我們也忙了一天叫上幾個哥們去吃宵夜

小龍蝦+擼串+冰啤酒，有誰能抵住美食的引誘

宵夜吃下去熱量就不必我說了，我們都心知肚明高熱量高油脂

並且咱們吃下去後，就會立刻睡覺，常常這樣吃你不胖誰胖！

4.長時間呆在空調房

天一熱我們都喜愛呆在空調房，白日也開，晚上也開，正本能夠出的汗也出不出去

長時間待在空調房裡我們的推陳出新會慢下來，運動量削減身領會越來越胖。

人類在惡劣的環境里會提高推陳出新，在舒暢的環境里會讓自己變得慵懶而下降推陳出新

在空調房這種舒適的溫度下，咱們的食慾也會大開，會吃更多東西

所以夏天仍是要常常走出去，讓自己感觸天然，該熱就熱，該出汗就出汗。

夏天有好吃的冰激凌，還有燒烤小龍蝦，還有好喝的啤酒

這麼多的引誘，想瘦，美了你！

所以夏天要瘦身這4件工作要少做，哪怕改1個你都可以美美的瘦下來！

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桑拿天＋連雨天，別讓濕氣纏身，這幾個壞習慣一定要改

感觸「桑拿天」的滋味，數據顯現，午後的空氣濕度在70%以上。再加上周一開場就光臨的暴雨，人就像住在蒸籠里，濕漉漉的。專家提示說，伏天的空氣濕度常高達80%-90%，人體內的汗液難以排出，便造成了代謝產品在體內的堆積，影響內分泌系統的正常工作，導致人們的精神狀態和食慾變差。並且，低氣壓會使人體內血液的含氧量變低，添加心腦血管患者的發病風險。所以在桑拿天里，防暑降溫的一起千萬別忽視除濕。

壞習慣最易招來濕氣

咱們看中醫，常聽大夫說患者體內濕氣太重，體內濕氣是怎樣來的從人體結構來看，水佔比大約為70%-80%。臟腑經絡和安排的活動都離不開水的吸取、運轉、代謝，任何一個環節受到影響都會發生水濕，如脾胃吸收水有妨礙則會腹瀉。外部環境對人體吸收濕氣的影響也很大，例如三伏天就是濕氣多的一個主要原因，而以下這些欠好的習氣也會加劇濕氣的發生。

貪涼：冰淇淋等生冷食物吃太多會導致體內寒氣添加，給「濕邪」侵略發明時機。

不吹乾頭髮就睡：夏天時人洗澡特別勤，有的人頭髮濕漉漉的就坐在空調屋裡，乃至頭髮不吹乾就睡覺，導致「濕邪」在不知不覺中侵略身體。

對著空調吹：從外面一身汗回來或許在運動後，對著空調使勁吹冷風，濕氣會藉機順著打開的汗毛孔進入人體，損害陽氣。

睡覺差：很多人喜愛熬夜，從中醫視點來說，睡覺不足就是脾虛的癥狀，標明體內濕氣過重。

喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜愛的避暑方法，但別忘了酒助「濕邪」，盡量少碰。

老坐著：久坐會使人供血缺乏，加劇乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的掃除。

穿得少：「只需風姿，不要溫度」很簡單讓「濕邪」侵入身體。

不通風：不注意房間的通風，潮氣天然加劇。

「濕興」大發的信號

怎麼知道自己體內是否有濕氣只需咱們平常多加留意，就能發現能夠判別的信號許多。

起床時看感覺：早晨起床時還覺得疲倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，四肢嚴寒，人也懶得動彈，闡明你體內濕氣重了。

穿衣時看皮膚：皮膚總愛起疹子，有時四肢患有小皰疹乃至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

如廁時看大便：大便常常粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，並且總有排不凈的感覺，闡明體內有濕氣了。

洗漱時看舌苔：假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內有寒；假如舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則闡明體內有濕熱；假如舌質赤紅無苔，則闡明體內現已熱到必定的程度。

刷牙看惡不厭惡：有些人一刷牙就吐逆、厭惡，也是體內有濕氣的體現。

看平常愛不愛動：體內濕氣重的人大多缺少運動，一起他們又常常會由於濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，一朝一夕會導致濕氣攻入脾臟，引發疾病。

吃飯時看食慾：沒有原因的食慾欠安、胸腹悶，簡單拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和形成的，運用抗生素往往並沒有作用。

回絕「濕邪」有好方法

免除或削減「濕邪」對機體的損傷，除了削減受熱的時機、避免中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。

飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少喝酒；彌補蛋白質和少數的瘦肉；多吃些有去除濕氣效果的薏米、紅薯、馬鈴薯、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

恰當飲水：不要比及口渴時再喝水，每天至少確保1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的辦法。體弱、有慢性病的人，要力所能及。

堅持室內枯燥：家裡假如太濕潤，能夠買來吸潮袋、吸潮盒乃至除濕機，也可翻開空調的除濕功用，堅持室內枯燥。

慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘掉監測各項疾病目標，堅持服藥。本報歸納。

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