高血糖總是忽高忽低？每天吃點天然「降糖」食物，平穩血糖更健康

對於高血糖患者或是糖尿病患者來說，最重要的就是把血糖水平控制好，在外界干擾情況下進行控制，可能會出現波動，那血糖忽高忽低怎麼辦最好？

高血糖總是忽高忽低？每天吃點天然「降糖」食物，平穩血糖更健康

蕎麥茶里還含有一種類似胰島素的物質，能發揮與胰島素相仿的作用，能有效的降低血糖，有助與延遲或預防糖尿病的發生。蕎麥茶主要含有的是以膠質狀的葡萄聚糖為主的膳食纖維，能防止體內的葡萄糖在飯後快速地上升，對預防和治療糖尿病都非常有效果。

要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀等營養物質，還具有很好的降血糖功效。

冬瓜荷葉茶

冬瓜和荷葉有很強的排毒功效，常喝可以清除人體內的多餘油脂，是減肥人士的不錯選擇，而經常飲用冬瓜荷葉茶，還可以起到利尿的作用，減少人體對糖份和脂肪的吸收，對控制和穩定血糖有著很好的作用。

紫菜

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

黑桑葚干，桑葚干所含脂肪酸可以分解脂肪，有降低血脂的作用，可阻止脂質在血管內沉積，防止血管硬化等。有著「三月桑葚賽人蔘」的美譽。

胡蘿蔔

現代醫學研究證實，胡蘿蔔有降糖、降壓的作用，因為胡蘿蔔提取物中有一種降低血糖的成分，以及降低血壓的琥珀酸鉀鹽。經常適量食用胡蘿蔔，不僅有助降低血糖，而且對糖尿病並發高血壓病、神經組織損傷、視網膜損傷等病症也有較好的防治效果。

普洱茶

普洱茶中的茶多糖進入人體腸道之後，能與α-糖苷酶結合併抑制其活性，而食物消化轉化成葡萄糖一定需要α-糖苷酶，通過抑制其活性，茶多糖有效的降低葡萄糖的轉化來降低血糖。

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