一旦出現5種表現，小心肝火旺，降肝火謹記「4不吃」，「5多吃」

在生活中，當一個人經常發脾氣時，人們常常說這個人「肝火太盛」。

天氣越來越熱，很多人都會出現肝火旺盛的癥狀。

肝火一燒，百痛難熬！所以，生活中，一定要注意預防肝火旺！

一旦出現5種表現，小心肝火旺，降肝火謹記「4不吃」，「5多吃」！

一旦出現5種表現，小心肝火旺

表現一：口乾、口苦、口臭

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

表現二：女性月經失常

肝火旺，還會引起婦女月經紊亂，表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。

表現三：睡眠不穩，多夢，容易驚醒

肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。

肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜卧不寧，易驚。

也就說，如果晚上睡眠不穩，多夢，容易驚醒，那麼多半是肝火旺所致！

表現四：脾氣暴躁、頭痛自汗

肝火旺的時候，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

肝火旺的人往往會有多汗的情況，由於「內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海」，肝火旺也會導致頭痛等癥狀的出現，從而進一步影響睡眠質量。

表現五：目赤、眼部分泌物多

中醫有「肝主目」的說法，故肝火旺盛，通常會表現在眼睛中，比如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等等。

在發現自己肝火旺盛之後，飲食要十分注意，吃的對，會幫你降肝火，但要是吃錯了，會讓你「火上加火」！

降肝火，謹記「4不吃」

1、不吃煎炸食物

煎炸的食物，含有大量的油脂，對於肝臟來說，是一大負擔，如果肝火旺盛的時候，再吃這些食物，會加重肝火！

2、不吃辛辣食物

辛辣的食物會刺激胃的分泌功能失調，肝火旺盛的人應該避免吃辛辣的食物，因為肝火旺盛會犯胃，再吃太多刺激胃的食物，會導致胃也很難受的。

3、不吃添加劑多的食物

肝是人體內的解毒器官，吃太多添加劑多的食物會加重肝解毒的負擔。長久以來，就會導致肝火旺盛。

4、不吃高脂肪的食物

高脂肪的食物不僅可以加大對身體的負擔，還會加重肝的負擔，嚴重甚至會導致脂肪肝。

降肝火，謹記「5多吃」

1、多吃菠菜

菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。

菠菜，對於口臭，大便干硬的上火癥狀，有較好的緩解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。

肝火旺，多吃點菠菜，可以幫助你降火排毒！

2、多吃草莓

草莓既能養肝，又是去肝火。

從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

但是，草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

3、多吃葡萄

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。

葡萄當中含有豐富的VB、VB以及鈣、磷、鉀和多酚等，對於補充機體所需和調整肝臟細胞的功能非常有用。

另外，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害。

所以，葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

4、多吃苦瓜

苦瓜，具有很好的清熱，去火，排毒、補氣益精、治渴消暑等功效，在炎熱的夏季，它就成為餐桌上必備食物。

苦瓜有清熱解毒的作用，可補緊健脾，還可清肝明目，並且可預防中暑發熱。

經常吃涼拌苦瓜，能減輕因內心燥熱引起的煩悶，令人神清氣爽。

苦瓜還可以減肥，可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。

5、多吃火龍果

火龍果屬涼性，具有明目降火，預防便秘、養顏美顏、預防貧血等功效。

吃火龍果，還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

火龍果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

一杯茶，一穴位，幫你快速降肝火

肝火旺，可以用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥泡水代茶飲，有很好的幫助，可以自己動手做一杯清熱去火的金桂菊茶飲，每天喝，給肝臟「降降火」！

【材料】金銀花、桂花、菊花、蒲公英

【做法】

1、挖取野生的蒲公英，一定要無污染的，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、桂花洗乾淨，烘乾備用；

5、取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成金桂菊茶包即可；

6、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

解析：

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

桂花香氣柔和、味道可口，性質溫和，不僅可以中和寒性，還有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！

菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。

蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的給肝臟「降降火」！

配合按摩太沖穴，能更好的讓你「消氣降火」

太沖穴是肝經上最重要的穴位，經常按摩，可以護肝排毒！

位置：可以找到第一、二趾跖骨的連接處，用手指順著拇趾和次趾的夾縫向上輕輕移動，當摸到有跳動的脈搏的時候，此處就是太沖穴。

按摩：按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

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