「得了抑鬱症，但我也是個正常人」

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圖片來源於網路  由Devil提供

「將軍知道」曾經回答過一個提問，她的男朋友有抑鬱症，分手後她還是很擔心男朋友的病情，十分焦慮。最近，我又收到一條提問，情況更加兩難。

男生的女朋友也患有抑鬱症，相處一年多，遇到了很多問題，最近這段時間也是他們關係最緊張的時刻，女朋友讀博士，畢業設計不順利只能選擇延遲畢業，心情低落，失眠很嚴重，整個人都變得很憔悴，經常躲起來哭。

他說沒法幫助女朋友走出抑鬱，也處理不了她的負面情緒，感到很無力，再加上父母並不支持的壓力，他說自己現在也快抑鬱了，他想分手，但覺得自己這麼做非常不負責，有道德壓力，擔心女朋友承受不了病情會惡化，他卡在兩難困境里，不知道該怎麼辦。

分不分手，確實是我不能幫他做決定的事情，但是面對他的提問，我想說，無論分手還是繼續在一起，其實都有能減輕對雙方傷害程度的解決辦法。

這些年，我們經常能看到關於抑鬱症的報道，甚至是光鮮的明星也頻頻遭遇抑鬱，

看似我們對抑鬱症增加了了解，但實際上卻只是一種標籤化又不夠準確具體的認知。

提到抑鬱症，最容易引發的聯想就是有自殺的危險，緊跟著就是「治不好」、「生活無能」等負面結論，

人們哪裡是在理解抑鬱症啊，簡直是在把它妖魔化。

提問者其實也有這樣的傾向，他擔心女朋友承受不了，內疚無法幫她走出抑鬱，雖然這算得上親密關係的必然產物，但這種憂慮的確過度了。

把抑鬱症患者當成完全不能對自己負責，甚至需要別人「拯救」的對象，這樣的心態，不但幫助不了對方，甚至會加劇抑鬱的狀態。

這段感情能夠繼續的前提是，他能放下拯救者的角色，用尊重和平等的心態去相處；即便是分手，也不要簡單粗暴地把原因歸結到對方的病症，

因為真正的分手原因不是因為抑鬱症，而是你們之間不知道如何去面對和處理抑鬱症。

跟抑鬱症患者相處，無論你是他的朋友、戀人還是親人，你都要先清楚一件事，幫助他，不是你的責任和義務，甚至有些時候，他們並不需要你所謂的「幫助」，如果你能正常化對待他的方式，反而有利於他自愈。

李松蔚老師在知乎上的文章《抑鬱症可能帶來的職場歧視有哪些？》非常專業又中肯，他提到的「歧視」在生活中也常見，

這種歧視，就是不恰當的「關照」抑鬱症患者。

我們常常因為得知朋友或者戀人有抑鬱症，就會有種種特殊化的對待，比如跟對方說話異常小心，生怕刺激到他；比如對他的情緒變化要保持極度敏感；比如跟對方相處即便產生矛盾，也不能跟他吵架，畢竟他有抑鬱症，不能激惹。

李松蔚說，相比於貶低，排擠，否認，上面的這些表現看起來還是有一點人情味的，但這種人情味背後其實有一種強烈的心理暗示，就是當一個人有抑鬱症，這個人就不太行。

也是因此，會滋生出抑鬱症患者沒法對自己負責的聯想，所以大家都要有意識的「為他好」。

這顯然是一種責任剝奪，同時也剝奪了抑鬱症患者去自愈的可能性。抑鬱症的確是一種病症，我們從不否認這一事實，但抑鬱症患者雖然會因此有脆弱的表現，比如能力下降，比如情緒低落等等。

但這不代表他們什麼事也做不了，

他們就是生病的普通人，依然能照顧自己，儘力生活，甚至很多抑鬱症患者比其他人更努力更積極的在解決問題，他人過度的不恰當的關注對他們來說其實是一種困擾。

抑鬱症是可以治癒的，雖然艱難，但是請不要報以憐憫的態度，他們需要你，但不需要你為他負責，他們需要的是陪伴、共情和引導他們正向思考。

陪伴是告訴他，你在，你願意聽他傾訴為他分憂，他不孤單，如果他需要，你能夠給他力量；

共情不是同情，是嘗試理解，換位思考，不評價不干涉，用開放的態度擁抱他每一次的情緒起伏；

正向思考是不盲目鼓勵，也不強行鞭策，但始終給予積極的眼光，讓他看到希望的光。

而其他現實層面，與其做那個幫助他走出抑鬱的人，不如讓抑鬱症患者正視自己的問題，陪伴他及時就醫，按時服藥，讓他自己邁出腳步去跟抑鬱作戰，這就是最好的幫助。

跟抑鬱症患者相處，作為他們的朋友、戀人和親人，的確是需要勇氣和力量的，但你要知道那個面對病症的他正在用十倍百倍的勇氣和力量在努力生活，但勇氣和力量並不足夠，

了解更多關於抑鬱症的知識，能更有效地關愛你身邊的抑鬱症患者，同時也是在關愛自己。

現在，抑鬱症其實已經不只是「別人的故事」，很多人都在經歷悄聲抑鬱而不自知，知乎上有篇文章叫《哪些抑鬱與焦慮的癥狀，容易被人們忽視》，這是提醒抑鬱症的自查和預防，但我們需要知道的絕不僅僅是它的外顯表現，你對它了解越多，才越有可能告別抑鬱。

5 月 25 日晚 19:00點，知乎將和北師大心理學部聯合舉行一場討論科研人群心理健康情況的鹽沙龍，

對抑鬱症的話題進行討論，這次討論將不再僅僅停留在抑鬱症的表面癥狀，將更深刻更細緻入微地去澄清關於抑鬱症的誤解，更實用的聊聊如何對待陷入抑鬱的朋友和戀人。

不能到現場的朋友

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我們經常喊口號要關注抑鬱症患者，要有愛，但這種關注和愛不應該只是看看新聞感嘆幾句，真正的關愛是去了解去理解去切實地做點什麼，

不如就從參與這場

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