要減肥，這些陷阱了解一下
要減肥，這些陷阱了解一下
1、糾結食物的卡路里，忽略身體需求
每個減肥的人都聽過這一句話叫管住嘴邁開腿，也聽過減肥7分靠吃，3分靠練，因此減肥的人大部分都會糾結食物的量，怕自己吃多了，於是特別關注每天能吃多少食物，每天都要控制自己不能吃超過多少克雞胸肉/牛肉/魚肉/雞蛋、多少克蔬菜、多少克紅薯/紫薯/雜糧雜豆/玉米，多少克水果......
因為總擔心外面的食物不健康，也不敢跟朋友在外吃飯，怕不小心沒擋住誘惑吃多了，油多了，鹽多了，進而體重上升了......
然而，這樣的減肥生活，你覺得開心嗎？
長期的定量飲食，計算每天食物的卡路里，這種減肥方法，只會讓你逐漸變得壓抑，喪失進食的樂趣，忽略身體述求，而是把自己限制在定量的食物當中，即使瘦了也壓力山大。
不如跳出卡路里的限制，與自己的身體溝通，看看身體需要什麼，滿足身體的需要，身體才會給你好的反饋。
2、迷信所謂的健康（超級）食物
有一些食物，打上有助於**的標籤，身價就不一樣了，成為了所謂的健康食物，然後確實誘惑了一些人大量吃這些食物，以為自己多吃這些所謂健康食物，身體就能健康了......
這樣的食物宣傳有很多，有助於減肥的食物（吃什麼能減肥），有利於降血糖的食物（吃什麼能降血糖）......
然而，這些食物如果有效，為什麼有問題的人還是那麼多？
問題的出現都是有複雜的原因，不短的發展過程，靠吃某些所謂健康（超級）食物來解決複雜的問題，未免太神話了。
再說，肥胖是一種慢性低度炎症，而如果你剛好對某些食物敏感（食物敏感是會引起身體炎症反應的），然而這些食物又恰好在所謂的健康食物里，那麼你天天吃，大量吃，豈不是一直有食物敏感，一直有身體炎症，身體里一直有免疫戰爭，你的身體會好嗎？
此刻你需要做的，要趕緊戒除敏感食物，降低身體的炎症水平，而不是持續吃所謂的健康食物。
3、太在意體重變化，而忽略了身體狀態
有些美女執著於好女不過百，明明不胖，非要靠節食，或者不吃晚飯，不吃主食，大量運動減肥，結果雖然體重降下來了，然後大姨媽開始不規律了，甲狀腺功能下降了，免疫力差了，耐力下降，精力下降，擔心，抑鬱，焦慮，脫髮，便秘，各種亂七八糟的問題接踵而至......
體重的下降如果是以喪失身體的功能為代價的，那麼，還不如不減肥。
4、胖也許只是你的錯覺
有些人不是肥胖，而是身體姿勢不對。姿勢不對，引起錯覺.
也許你需要的只是一些姿勢的糾正或者訓練，而不是減肥。
小結：
是時候改變自己的想法了，跳出給自己的限制。我們要關注的不是「變瘦」，而是「健康」，因為並不是瘦下來才會健康，而是只有健康了才會瘦。
面對美食的時候，不要想「我在減肥，不能吃它」，想想「這食物里的某些成分對我而言是健康的還是不健康的，適合還是不適合」。不要糾結於食物的卡路里和量，安心吃適合自己的食物。
當你把身體調整到一個真正健康的狀態，身體的各個功能恢復了，那麼身材的改變就是水到渠成的事。
