大蜜日記｜看哺乳期媽媽如何一邊奶娃一邊減脂塑形，娃不滿一歲重新穿回S碼

健身 05-28

＝＝＝ Hello , New Me ＝＝＝

其實我在懷孕前一直是164，95斤左右，仗著好吃不胖，無時無刻不在吃東西，直到懷孕中期，我都保持著長胎不長肉的節奏，不過在8個半月產檢的時候，被醫生告知胎兒過小，8個半月預估才3斤，且是網球狀胎盤，易早產。為了孩子的健康，我幾乎是從檢查當天回家，就開始暴力加餐，且怕早產就卧床，也就是天天除了睡覺就是躺著吃。最後我僅用了10天時間長了15斤肉，生之前130斤。本想著生完孩子後我就會呼呼瘦下來，結果生完孩子我僅掉了15斤，生完115斤，月子里各種下奶湯又讓我胖到了118。看到我胖了以後大家見面第一句話都是你怎麼胖成這樣，太不像你了。單位的同事還說我是同期中恢復最不好的一個，剛開始不在乎，但是說的多了，再加後來照顧寶寶，睡眠不好，臉色不好，整個人看起來像老了十歲。有天照鏡子看著鏡子里自己，心裡突然接受不了，心情差還動不動就發脾氣，我都都懷疑過自己是否得了產後抑鬱症。

由於是第一次減肥，什麼都不懂，為了在最短的時間內掉肉，我每天緊跟督導和教練的步伐運動，抗阻動作，我都儘可能的和視頻保持一致，遇到不懂的或者不標準的，無論多晚問教練和督導，她們都第一時間回復，針對動作，教練都一點一點一遍一遍的指導，有氧運動由於自己照顧寶寶，只能抽空外出快走，大部分時間都是在家跳操，為了避免身體疲勞產生惰性，教練和督導們還分享給我各種有氧健身操，儘可能幫助我減脂.

飲食方面其實是我當初最怕的，因為我之前一點都不會，完全是一個小白，剛入營的前幾天總是吃不對，每天吃飯就跟打仗似的，針對我這種情況，督導們親自指導一日三餐，分享給我她們做的菜，分享做菜App，讓我這個廚藝小白，學會了不少菜，飲食習慣也變得健康起來。

也許是自己太著急，對自己太高估，在第一周我才掉了1斤多，距離我的目標太遠，我有些灰心了，甚至想放棄了，想著也許我就這樣了，還好當時有教練和督導們的支持和鼓舞，告知我減脂身體會有個適應期，減脂不代表減重，是要體態輕盈，線條優美。經過不斷的鼓舞讓我重拾信心，激情滿滿的減下去，第一期掉了斤8斤後果斷追加一期，二期寶寶會爬了，也開始吃輔食了，我整體的運動時間被壓縮，有的時候只能貪黑鍛煉，睡眠不足，照顧寶寶，寶寶又到粘人期，感覺身體被掏空，二期體重才掉了5斤多。不過體脂下降不少，身體線條逐漸清晰，也就是看著瘦了不少。同時也改善了之前抱孩子造成的含胸駝背問題。