患關節炎痛苦不堪？醫生的土方法、做好簡單3步，讓你重新擁有健康的雙腿

骨關節炎是骨科常見病，多發病，也是困擾老年人的重要疾病。它是人類直立行走以後所付出的代價。骨關節炎的起因是關節軟骨的磨損，因此，該病具有強烈的年齡相關性。根據世界衛生組織的統計，骨關節炎已經成為繼心血管疾病、糖尿病後第三大慢性疾病

骨關節炎是由多種因素引起的關節軟骨纖維化、皸裂、潰瘍、脫失而導致的關節疾病。主要病理改變是關節軟骨的退行性病變和繼發性骨質增生。它可以發生在人體任何關節，但以膝關節最為常見。其發病與年齡、肥胖、炎症、創傷和遺傳等因素有關，是一種慢性關節疾病。據世界衛生組織調查研究顯示，目前全世界骨關節病患者已超過4億。在亞洲地區，每6個人中就有1人在一生的某個階段患上骨關節炎疾病。骨關節炎疾病多發於中老年人，且女性多於男性。

資料顯示，我國的骨關節炎患者超過人口總數的10%，多達1億以上，且發病率隨年齡增加而增高。骨關節炎疾病早期由於受累關節疼痛、僵硬，患者活動能力受到影響，生活質量隨之下降。隨著病情持續發展，可能會導致關節功能喪失而致殘，患者會失去工作能力，生活將無法自理，所以，骨關節炎病素有「致殘殺手」之稱!關節炎可以用 ?李 ?綉 ? 絨 ? ?，治療各種骨病， ?網 ? ?上 里就有，很容易找到。很多用過的朋友都康復了。

因為體重過重會使膝關節受到的壓力增大,加速關節軟骨的磨損,導致膝關節炎。另外,關節炎發生疼痛時,人往往不願意活動,進一步導致體重增加。因此,適當的運動,保持正常體重,對膝關節而言尤為重要。但值得注意的是,膝關節炎同樣是一種勞損性疾病。醫生建議中老年人適度運動,減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。如出現關節疼痛、腫脹等癥狀,應及時就診。

游泳對膝關節的負重最小,是膝關節損傷者最理想的運動方式。其次,散步、騎車對膝關節也無太大的影響。除了選擇適宜的運動方式外,加強膝蓋周圍肌肉力量的訓練也能防止膝蓋受傷,「站樁」就是常所說的蹲馬步,就是這種對膝蓋有益的保護運動。另外,增加臀部肌肉力量可減少膝關節受傷幾率。如果臀部肌肉不發達,做動作時就不能保證身體回到正確位置,膝關節受傷的幾率就會增加。

治療膝關節炎的偏方

鹿茸雞：以當年的公雞1隻，鹿茸3-6克，在鍋內燜熟，不放油鹽。吃肉喝湯，兩天吃完。可依據情形每隔1周或半月吃1次。

隨著年齡的增長，骨關節疾病開始困擾著越來越多的人。據世界衛生組織統計，目前全世界共有1.9億多骨關節炎患者。其中60歲左右發病率為50%，70歲以上幾乎為100%。我國估計有6000萬骨關節炎患者。

膝關節骨性關節炎 是因為關節退變磨損而導致的，就像一台機器出現了磨損，會工作不良的，因為人體的關節是有自然的修復能力，但是軟骨想要再生是非常困難的，所以如何保護膝關節成了很多人關心的問題。

適當鍛煉可以幫助患者減輕癥狀，進行適當的活動可以改善病情，達到增強體質、維持關節活動的作用，還可避免關節強直 和萎縮。活動量宜由小到大，時間由短到長，若活動後關節疼痛加重，說明活動過度，需要及時調整。對於膝關節腫脹、關節積液的患者避免跑步等劇烈活動。

早期如果不注意經筋病的防治，疼痛會加重。不注意保持軟骨，畸形會加重。兩者相伴發展必然會發展到晚期，只是時間長短的問題。

如何保護膝關節?

1.減重：減輕體重能夠極大地改善膝關節的負擔，從而減緩膝關節骨關節炎的進展。儘可能少背、少提重物，減輕整體的重量。

2.少做長期蹲跪的動作，保持良好的坐姿、走姿。不要盲目地反覆屈伸膝關節、揉按髕骨。

3.盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損。

4.多加鍛煉股四頭肌不僅可以維持我們日常生活所需的正常功能，還能增強患膝關節疾病的人的膝關節保護能力和運動功能，促進膝關節損傷的恢復。

5.堅持適當運動：運動能促進新組織再生，能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。走路、騎自行車（低阻力）、游泳（避免過度用力蹬腿）是保護膝蓋最好的運動處方。

6.運動中感到不適，要立刻停下來，不要勉強，疼痛其實就是最好的警訊，告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

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