大人和小孩都怕癌症，癌細胞怕它，做好這4件事，得癌症可能性小

每個人都有罪害怕的東西。你害怕的是什麼呢?我最害怕的是癌症，每天都人死於癌症。癌症是可怕的。但是呢?

癌症其實是可以預防的，它發生的原因包括內因和外因。外因就是我們平時的生活習慣。我們要有怎麼樣的生活習慣，才有利於預防癌症呢?有利於身體的健康呢?

預防癌症要做到下面幾點?

1、每天都要運動

每天要做到至少30分鐘以上的運動，運動有利於身體的健康。缺乏必要的運動會使人的壽命減少3~5年，使罹患癌症、心臟病和中風的概率升高25%~50%。

2、多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜，如生菜;半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。

3、禁止吸煙

大量的前瞻性觀察發現吸煙與腎癌發病正相關。吸煙者發生腎癌的相對危險因素(RR)=2，且吸煙30年以上、吸無過濾嘴香煙的人患腎癌的危險性上升。

怎麼能戒掉煙呢?

戒煙期間，把煙灰缸扔掉，把打火機藏起來，因為有煙癮的人一看見這些東西就自然把煙癮調起來了。

起初會比較難受，建議買一點口香糖之類的緩解。

暫時遠離煙友，有很多人礙於面子，抽抽停停，結果煙癮更大了。

4、保持快樂的心情

俗話說：笑一笑，十年少。保持健康快樂的心情。能夠提高人體的免疫力。有利於健康長壽的。

怎麼進行自我調節情緒呢?

可以轉移注意力。

心情不好，可能是因為某件事情的直接影響，那麼，我們可以直接採用轉移注意力的方式，比如，看看書，寫寫字，畫幾幅畫，讀讀雜誌報刊等，都是可以分散注意力。

打個電話聊聊天。

我們身邊如果恰好沒有朋友的話，可以打個電話給自己想念的朋友，跟他聊聊天，講一講自己的痛苦之處，對方可以幫助我們排解心中的煩惱，這就是朋友的意義所在。

主動走出去放鬆一下。

如果一個人感到寂寞，可以走出去，讓自己與外界接觸，哪怕是陌生的人，我們也可以嘗試接觸，但一定要注意安全，換一個環境自然就會讓自己心情也隨之改變。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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