懶人最新減肥法：邊走路邊嚼這個輕鬆減重！
最需要減重的人，往往最怕運動太麻煩。不過，如今研究發現，邊嚼口香糖邊走路，可以在較輕鬆的狀態下有效減重。
據英國《每日郵報》與《醫學日報》網站26日報道，日本東京早稻田大學的專家發現，走路時嚼口香糖，不僅能讓心跳速率加快，還能促使人走得更快，而這意味著能燃燒更多卡路里。
這篇發表在《物理治療科學雜誌》，以及奧地利維也納歐洲肥胖學術會議發表的論文指出，在包括日本在內的許多國家，走路都是最普及的運動，而在運動時嚼口香糖，有助於管理體重。
這項研究針對46名21到69歲的男女進行，結果發現，在相同的時間內，嚼口香糖的人走得比較快也比較遠，而平均的心率也大幅提高。不過其中成效最卓著的，就是40歲以上的中年男性。
這是首次有研究團隊觀察邊走邊嚼口香糖的功效，在試驗中，接受測試者一次走15分鐘，完成兩次走路試驗。第一次他們邊走邊咀嚼兩粒熱量為3大卡的口香糖，而另一次則是攝取含口香糖成份的粉末後再走路。接著團隊評估他們兩階段的靜止心率與活動心率，還有以自然步調行進的距離，走路速度與步數等。
結果發現，他們咀嚼口香糖時，平均心率明顯較高。
口香糖可能有助於心臟與運動節律同步，這過程被稱為「心跳與運動同步」，即指心臟隨重複動作而有節律跳動，且更可能發生在老年人而不是年輕人身上。還有其他研究發現，嚼口香糖有助於促進循環，嚼很硬的口香糖可以讓人的心率每分鐘增加多達11次。
須注意的是，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
過去曾發表於《孕婦胎兒與新生兒醫學雜誌》的研究也指出，剖宮產的孕婦可通過嚼口香糖預防術後腸梗阻。也有研究發現嚼食口香糖能增加腦部血液流量，有活化大腦的功用，有助於釋放壓力。嚼口香糖看似好處多多，但仍要提醒該舉動可能使你吞下更多的空氣，造成腹脹不適；也有醫師提醒，長時間咀嚼口香糖，對於上頜骨及下顎會造成很大傷害，嚴重還會導致下顎僵硬、疼痛等狀況。
然而，嚼口香糖不僅能增加步行距離、熱量的消耗，對於普遍把走路當運動的民眾，走路時嚼口香糖可能是一種很簡單的減肥方法。
TAG:馮醫生的小紅書 |