掌握這些凈化肝臟的飲食，促進肝病痊癒，預防肝臟疾病！

除了在你的飲食中包括對你的肝臟有益的食物之外，你也要避免那些使它不能進行凈化的食物。肝臟是一種不可思議的器官，它在身體中扮演著多種角色，因此，照顧它並保持它的健康是非常重要的。總的來說，它所需要的就是吃健康的飲食，但如果你不經常吃得好，那麼試試這種肝臟清潔飲食。

　　肝臟是做什麼的？

肝臟的主要功能是清除體內潛在的有害物質，包括氧化劑。肝臟也負責去除過量的激素，所以肝功能不好會引起痤瘡和疼痛的經前綜合症。

血糖水平也被肝臟平衡。當這個功能失敗時，你的身體開始感到疲倦，你就會增加體重。在嚴重的情況下，它會導致糖尿病。

膽汁是由肝臟產生的。沒有膽汁，膽固醇水平會升高，導致消化紊亂和胃脹，以及食物過敏和維生素吸收不良，特別是維生素A、D、K和E。

　　為什麼我們需要清理肝臟？

你的身體自然會產生大量的毒素，從加工你吃的食物。當肝臟超負荷的時候，它會釋放出一種氨混合物進入血液，這會損害大腦、神經系統、腎臟和肝臟。

當肝臟超載時，另一種毒素是乳酸。結果是慢性疲勞和肌肉疼痛。過量的乳酸積累會引起焦慮、頭痛、高血壓和恐慌症。

其他的毒素來源，以及食物包括：咖啡因、酒精、鹽、加工食品、藥物、藥物治療、環境毒素，如香煙煙霧、殺蟲劑和化學製品等。

　　肝臟凈化飲食：

這些能夠清潔肝臟的飲食，你可以在日常飲食中增加對他們的攝入量，但同時你也需要限制和避免其他對肝臟不好的食物。理想的情況是堅持一周的飲食。我們將食物分成三組：「大量」食物、「適度」食物和「不要」食物。

　　盡量大量食用的食物（想吃多少就吃多少）

這些強大的、純化的水果是肝臟凈化飲食的重要組成部分。

最好的選擇是：柑橘類水果、木瓜、桃子、芒果、瓜、紅葡萄、漿果等。

這些水果的纖維含量加快了體內毒素的排出，並改善了消化道的功能。建議食用新鮮和完整的食物，而不是果汁。

特別適合排毒的蔬菜包括：洋薊、辣椒、甜菜、豆芽、十字花科蔬菜（花椰菜，捲心菜，花椰菜，甘藍，芹菜，菠菜）、胡蘿蔔、黃瓜、南瓜、土豆、西紅柿、豆子、發芽的種子。

這些蔬菜有助於中和重金屬、殺蟲劑和其他我們經常接觸到的有害化學產品。

未加鹽的生種子每天都可以吃。其中包括杏仁、巴西堅果、榛子、山核桃、南瓜子、葵花籽、芝麻和亞麻籽。

用特級初榨橄欖油做菜，用籽油做沙拉。就像種子本身一樣，這些油提供了一個可以吸收有害毒素的油基。

確保每天至少喝八杯水，最好是純凈水、過濾或瓶裝水。你也可以喝不含咖啡因的茶或咖啡。

　　適量食物（適量進食）：

限制的攝入量：

穀物，如糙米、玉米、燕麥和藜麥：每天不超過兩份。魚，像鮭魚，鯖魚，鳳尾魚和沙丁魚：每天不超過一份。香蕉和土豆：每兩天一份。

　　不要吃的食物（避免完全）：

紅肉和奶製品，包括雞蛋，牛奶，乳酪和酸奶。乳製品是引起食物過敏的最常見原因，大多數人產生抗體，使免疫系統發生反應。

小麥和其他含谷蛋白的穀物，如黑麥和大麥，因為它們會刺激腸道。

鹽，人造甜味劑，添加劑和防腐劑，油炸食品，香料和乾果。這些食品中含有防腐劑、合成成分和化學製品，對肝功能有不利影響。

咖啡因和酒精使肝臟難以排毒。用綠茶代替這些飲料。

正如你所看到的，這種肝臟凈化飲食非常簡單，給你很多選擇，吃得好，而不需要做太多的努力。你什麼時候開始？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！