牙齒髮黃不要怕！多吃這幾種蔬菜水果，恢復亮白牙齒！

一口整齊、亮白的牙齒會給一個人的姿色加上不少分，但如果牙齒泛黃就會對一個人的形象大打折扣。那麼長期食用哪些食品會讓我們的牙齒變黃，甚至造成傷害呢？而我們又該吃哪些食物來美白牙齒，進而保護好我們的牙齒呢？請隨小編來看一看吧！

首先要注意少吃這幾種食品：

1、咖喱，咖喱的主要成分薑黃超過了尼古丁，在美國的「牙齒染色排行榜」上排名第一，對牙齒顏色的影響最大。並且薑黃對牙齒的染色作用幾乎是不可逆的，是名副其實的「白牙剋星」。喜歡吃咖喱的建議選擇染色作用力最弱的綠咖喱。

2、可樂，可樂的主要成分是糖漿和二氧化碳，喝的越多就會使糖分沉著於牙齒表面，進而使牙齒變黑變黃。有研究發現，如果每天喝一升可樂，兩年後牙齒表面的琺琅質會被腐蝕掉一半。所以，要少喝碳酸飲料呀！

3、紅茶或黑茶，茶葉中有大量多酚類氧化物，長期飲茶會讓牙齒變黃。研究發現，紅茶里的多酚氧化物最多，黑茶其次，普洱茶、大麥茶中的多酚氧化物最少，可以放心飲另外，煮茶葉的時間越長，氧化物的作用性就越低，所以為了保護自己的一口白牙，可以適當的延長煮茶時間！

長期食用能美白牙齒的食物：

1、菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。

2、芹菜。芹菜含有的纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

3、胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

4、洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球

5、蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質

6、草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

7、香蕉。熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。

8、菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

為了美白我們的牙齒，讓自己能在外人面前肆無忌憚的展示我們的笑顏，從現在開始好好愛護它吧！

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