一便秘就用開塞露？別傻了，經常吃點「它」，潤腸通便更健康

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因複雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴重不僅會影響生活質量，嚴重了還有可能導致直腸癌。

治便秘首選不是用藥

許多人圖省勁，一便秘就靠吃瀉藥或者是用開塞露，這些方法是可以讓你一會兒拉出來了，可是副作用也是不行忽視的，首要這些葯都會發生依賴性，經常用的話今後不必就排不了便了;其次是耐藥性，許多葯都是如此，用久了會發現用量越來越多，用少了都沒有作用，這就是身體現已對藥物發生耐性了。

治療便秘的關鍵就是對於日常飲食的調節。根據病情來制定一個合理的飲食很重要，增加脂肪、高纖維速食物和水的攝入，這樣能有很好的幫助排便，防止便秘的發生。

火麻番石榴茶

火麻中具有親水因子，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

油菜

油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

檸檬蜂蜜水

蜂蜜的好處非常的多，可以促進腸道蠕動幫助排除宿便，檸檬也是個好東西，早上可以喝杯蜂蜜檸檬水，不僅美白還可以殺菌減肥，排除宿便和體內毒素垃圾。

萵筍

萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄。還可以開通疏利、消積下氣，其味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食慾，其乳狀漿液可增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進各消化器官的功能，對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

甘藍

捲心菜又名甘藍，又名甘藍或捲心菜。性甜美。吃白菜能增加食慾，促進消化，防止便秘，治療痔瘡。對肛腸病人是一種有效的食物。

西梅汁

研究表明,由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數,緩解或預防便秘。

蘆筍 　　蘆筍是可以有效解決便秘的問題，因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。

聲明：以上圖片均來自於網路，本文為作者企鵝原創、首發、謝絕轉載！

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