脾濕引起的「夏打盹」 幾個動作幫你緩解

俗話說「春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月」，一年四季在犯困。天氣越來越熱，身邊總是有些人睡眼惺忪，甚至一整天都昏昏欲睡。如果更細心觀察，你會發現這些疲懶睏乏人群里往往肥胖者居多。

一、嗜睡問題

古人早有研究。《丹溪心法·中濕》中說：「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧」，《脾胃論》中也說：「脾胃之虛怠惰嗜卧」，就是說當人的脾胃受痰濕影響，運化能力變弱，就會使人變得渾身沒勁，不願意動，特別愛睡覺。

可見，老是無精打采昏昏欲睡提不起精神，其實是脾胃出了問題，而脾胃出問題的很重要的原因之一就是痰濕。這裡提到的痰濕，或許很多人覺得陌生。其實，痰濕體質的人最直觀的體現就是肥胖，而肥胖是某些疾病的早期信號，民諺便有「腰帶越長，壽命越短」之說，到現在更是有人用腰臀比值代替血壓、血脂作為預測心臟功能的指標。

二、「夏打盹」

在醫學上也稱為夏季倦怠症，主要是因為夏季消化功能減弱，易脾虛易疲勞。鉀、鈣等微量元素大量流失。從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞最主要的原因。

一個動作看你是不是脾虛：雙手平舉慢慢下蹲，感到腿部開始吃力時，開始計時。如果堅持不到30秒，那很可能是脾虛、脾濕造成的。

三、如何預防「夏打盹」

1、每日喝足夠的白開水，促進身體的新陳代謝

2、適當攝入微量元素，鐵、鎂等微量元素的缺失也容易導致身體疲勞

3、減少熬夜、少吃垃圾食品，養生早睡早起的好習慣

四、可以藉助瑜伽幾個小動作緩解「夏打盹」

1、嬰兒式

? 膝蓋著地打開，雙手抓住大腳趾

? 臀部向後坐腳跟

2、貓牛式

? 雙膝跪地，雙手放在墊面上，雙膝打開與髖部同寬

? 呼氣，含胸拱背，背部盡量向上，呈弧形

? 吸氣，抬頭，挺胸，臀部向上，腹部收緊下沉

3、站立前屈式

? 站立，雙腳併攏

? 吸氣延展脊柱，雙手向上舉過頭頂

? 呼氣身體向前向下，手掌握於腳踝的後側

正在受「夏打盹」困擾的小夥伴們可以試一試哦!

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