孕期這些食物可以吃一點，寶寶出生後既聰明又漂亮，還不趕緊學學！

自從懷孕之後，孕媽最大的希望就是寶寶能夠在肚子裡面平平安安的，健康出生。很多經濟條件都能跟的上，懷孕了之後，孕媽基本上都是各種補，還有的為了寶寶從小不輸在起跑線上，從孕期就開始各種吃。

要想寶寶出生之後既聰明又漂亮，其實是跟孕媽在孕期的飲食分不開的，尤其是是這些食物，都要吃一點，補充營養，寶寶才能發育的更好了，孕媽們還不趕緊來學學啊!

一、當季的水果

都知道孕期吃水果好處多，但是孕媽吃水果最好是吃一些當季的水果，夏季櫻桃、楊梅、葡萄等等，都是非常好的，不僅僅是能夠補充營養，還能促進寶寶健康發育。

櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。櫻桃中含有諸多營養元素，包括鎂、磷、VA，這些元素不僅數量驚人，而且對寶寶的智力發育非常有益，孕期經常吃櫻桃，可促進孩子神經發育，生出機智寶寶。

楊梅生津止渴，消暑解煩，能增加腸胃酸度，從而改善消化。果肉中豐富的楊梅黃酮對於預防各類炎症尤為有效，此外維生素C含量頗豐，孕婦適量食用有益身體健康。

楊梅富含多酚類物質，有防癌抗癌之效，能增強母體和胎兒抵抗力。此外楊梅中的鈣、磷等元素高出其他水果十餘倍，因而是名副其實的養膚水果，豐富的花青素可以讓寶寶皮膚更光潔，而磷和鈣質也能讓胎兒骨骼、牙齒髮育更健康。

二、核桃芝麻

芝麻含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，常食可抵消或中和細胞內衰物質「遊離基」的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。

500克核桃仁就相當於2500克雞蛋或4750克牛奶他們所含有的營養價值，營養成分中富含對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等這一類的成分較高。另外，核桃還含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，長期的吃可以烏鬚髮，及具有防治頭髮過早變白和脫落的功能。

三、燕窩

懷孕的頭三個月時對胎兒神經系統和各種器官生長發育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分「神經氨酸」——「燕窩酸」，「燕窩酸」這種珍貴成份僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。

燕窩裡含有一種多肽類物質——表皮生長因子(EGF)，它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。

四、富含DHA的食物

孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。特別是滿5個月後的胎兒，如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

同時，DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕末3個月，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。由此可見，DHA對胎兒的重要性。

五、紅棗

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。

紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

六、鵝蛋

和雞蛋、鴨蛋相比，鵝蛋的營養價值高出好幾倍，鵝蛋清有去毒，治療瘡瘍的功效。孕婦在孕期的後兩三個月，適量吃鵝蛋，可以去胎毒，胎兒出生後，不容易得皮膚病，並且皮膚白白嫩嫩，很光滑。

在懷孕時期，因身體不適或周邊環境影響，孕婦容易出現心情煩躁，記憶力下降的問題，這時候，不妨打個鵝蛋，放點白糖攪勻，在早晨蒸熟並空服，可以清腦益智，增強記憶力。

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