上了年紀，就容易腿疼、膝蓋疼，多吃這幾種食物，提前預防

現在有許多老年人經常會喊著腿疼、膝蓋疼，每當陰天下雨的時候有的都不能走路，腿疼一般都是缺鈣引起的，日常生活我們要通過飲食多補充鈣，最常用、最傳統的補鈣莫過於食補。

老年人補鈣多吃奶類奶製品，這類食物不僅含有豐富的鈣，還容易吸收，酸奶也是非常好的補鈣食品，不喜歡牛奶，平時可以多吃瘦肉、雞肉、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、小白菜等食物，都可以補鈣的。

也可以吃鈣片，但是老年人吃鈣片最好吃液體的該片，液體鈣片是最容易吸收的，因為有的老年人吸收不好，平時吃的鈣片吸收不了，吃了等於白吃。

老年人要適量運動，關節疼痛的老年人盡量減少爬山、爬樓梯等運動。

好了，今天就給大家介紹到這裡了，如果有什麼不懂的，可以在評論區留言詢問小編哦！

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