做好這兩件事，輕鬆預防脂肪肝，現在還不晚！

隨著生活水平的提高，越來越多的人會有脂肪肝的困擾，尤其是一些比較肥胖的人。剛開始，脂肪肝可能對身體的影響不是很明顯，但是如果放任不管，時間久了，也是有可能會發展成肝硬化的。那麼對於脂肪肝患者來說，注意合理的飲食結構，對緩解脂肪肝來說是非常必要的。

飲食如何緩解脂肪肝？

細則一，少飲酒

我們都知道酒精對肝的損傷是非常大的。因為肝臟是代謝酒精的主要場所，一旦體內攝入過量的酒精，就會導致肝細胞利用脂肪的功能受到損傷，除此之外，酒精還會堆積在肝細胞間隙，使脂肪肝兒患者的病情更加嚴重。

細則二，少攝入高熱量食物

肥胖者應該盡量少吃含熱量較高的食物。因為能量物質是可以相互轉化的，如果吸入的熱量過多，就會被機體轉化成脂肪存儲到體內。而肝臟是儲存脂肪最主要的部位，所以說患有脂肪肝的人應盡量避免攝入過多的熱量。

細則三，多吃護肝食品

脂肪肝患者除了要控制熱量的攝入外，還要對肝臟進行養護。而蛋白質對肝臟有一定的修復功能。所以我們平時，平時可以多吃一些蛋白質含量豐富的食物，再配合肝臟的自主修復功能。這樣，脂肪肝患者會有更大機會得到治癒。

2件事可防治脂肪肝

那我們平時怎麼做，才能更好的預防脂肪肝的發生呢？其實大家都明白脂肪肝除非是非常嚴重的情況，平時比較輕微的話是可以通過飲食調整來治癒的。只要想治癒就會費心費力，所以我們不妨提前做好預防。

方法一，功能鍛煉

我們都知道跑步等鍛煉方式可以燃燒體內多餘的脂肪。這是一種很不錯的預防脂肪肝的方式。而鍛煉的方式盡量選擇有氧運動或者難度較小的運動，比如慢跑、快走等等。這有利於脂肪徹底燃燒，而不會分解成其他有害的物質來傷害身體。

方法二，調節情緒不熬夜

現在很多年輕人熬夜的時間越來越長，其實熬夜是非常傷害肝臟的。所以充足合理的睡眠時間，有利於肝臟得到修復。我們都知道，生氣、發怒容易傷肝，所以說學會調整自己的心態，盡量少生氣，有助於肝臟的保護。

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