當前位置:
首頁 > 新聞 > 趙薇的腿是真的細了還是P圖太給力?

趙薇的腿是真的細了還是P圖太給力?

小編周一剛上班,刷微博的時候被驚到了,一般的美腿代表都是楊冪、關曉彤、江疏影等等,什麼時候趙薇的腿也上熱搜了?圖片里她的腿是真的又細又白又長,整個人也小了好幾圈,簡直瘦回了《情深深雨蒙蒙》時候的狀態。

不過小編覺得底下網友的評論更有趣,一派認為趙薇就算髮福的時候腿也很細,一派則說認為是P圖師的功勞,畢竟腿可以細,但不會憑空長高這麼多吧?

比起上述頗有爭議的美腿,這張模糊的機場照更有說服力,雖然比例沒有那麼逆天,但也可以看出趙薇的確瘦了很多,比起《中餐廳》時的狀態輕盈了不少。

其實前段時間趙薇就靠健身上過一波熱搜,有網友在健身房偶遇她,粉絲還紛紛「流下了感動的淚水」,因為「有生之年終於看到趙薇去健身房了」,還有人懷疑她只是去打卡拍照的,現在看來人家是真的在動啊!

綜合娛樂圈鐵律,女明星一瘦都喜歡用腿上熱搜,畢竟腿能打無論合照還是拍戲都更佔優勢。那一雙好看的腿究竟有哪些標準呢?

1

腿夠不夠長

首先就是大家最關注的的腿長問題,很多人喜歡從肚臍眼開始量腿長,那真的每個人都是絕世好比例了。模特的標準是從臀線開始量,而普通人可以從會陰線開始量,一般比臀線高2cm左右。

還有一個比較專業的測量標準是馬氏軀幹腿長指數,這個指數越高,腿身比越好。亞洲人的比例本身就不佔優勢,普通人一般都是亞短腿或中腿,而模特界更多的也是亞長腿,長腿型和超長腿型非常少見。

馬氏指數=【(身高-坐高)/坐高】×100

*坐高測量方式(測量時記住一定要挺直,大腿與地面平行,大小腿呈90°直角)

腿長真的是命中注定,練翹臀既需要長期訓練也有一定限度,所以最高效的方法就是靠穿來改變比例,選擇高腰設計的下裝,利用腰帶勒出腰線,在闊腿褲里藏高跟鞋,營造1米8大長腿的視覺效果。

2

腿夠不夠細

腿長是硬傷,對我們來說可以靠努力明顯改變的還是腿圍的比例。現在很多姑娘喜歡效仿一些女明星「餓」出筷子腿,但骨頭突出的樣子真的不太好看,我們追求的還是勻稱的肌肉線條。

一般衡量腿圍的標準是在自然站立的情況下正面觀察你的腿部,大腿、小腿和腳踝的最寬位置比例應該是5:3:2,按照這個比例最理想的腿部尺寸應該是:大腿最寬處(45-50cm),小腿肚最寬處(28-33cm),腳踝(10-20cm)。

短腿只能靠遮,但瘦腿還是可以做到的啊!小編又要放出酸楚刺激的天鵝腿了,每個動作做30個後換腿,堅持1個月每天做就可以看到明顯效果噢~

Step1:單腿屈膝,向後向上伸展,脊柱挺直,不要聳肩塌腰

Step2:單腿向後伸直,向上伸展

Step3:延續Step2的動作,下落幅度加大,但不要落地

Step4:在Step3的基礎上,向上抬起後加入屈膝動作

Step5:單腿後伸屈膝,腳尖向天花板方向抬

Step6:單腿向後伸直,向內側屈膝

Step7:在Step6的基礎上,加入往前屈膝的動作

3

腿夠不夠直

腿圍和腿長都過關,腿型有問題都白搭,像楊冪的X型腿和允兒的O型腿,都是經常被詬病的典型。而且除了先天遺傳和傷病以外,X型腿和O型腿都是因為長期不正確的姿勢導致的肌肉力量不平衡。

相對來說正常的腿型標準可以從「4個併攏」和「4個分開」去衡量,當你雙腿站直並正常併攏的時候,大腿、膝蓋、小腿圍最寬處和腳踝是可以併攏的。

由於後天習慣導致的X型腿和O型腿是可以矯正的,首先你就要改變錯誤的姿勢。

正確的坐姿

首先拒絕一切二郎腿、盤腿、單腿勾住椅子等姿勢。保持骨盆垂直椅子,雙腿打開和骨盆同寬,脊柱伸直,肩膀下沉放鬆。電腦的位置要和視線平行,保持頸椎的正常彎曲,最好能買個墊子支撐後腰。

正確的走姿

不要學嘻哈的駝背yoyoyo style,也不要學動漫里的嬌羞內八女主。走路時要雙腿放鬆,從頸椎到膝蓋所有關節伸直但不要緊繃,目視前方,小幅收緊,骨盆收回中間位置,肩膀下沉向後自然打開,用臀部帶動腿發力,腳跟先著地,腳趾不要翹起來。

再通過訓練來改善腿型,瑜伽雖然不能減肥,但是非常好的矯正體態的訓練。

Step1:坐姿扭轉

坐在地面上,雙腿向兩側打開,彎曲右膝,將右腳拉向骨盆,左腳屈膝放在右腿外側,右手抓住左腳踝,左手穿過後背放在右大腿內側,吸氣延展脊柱,保持8個呼吸,反方向交替

Step2:樹式

一隻腳掌踩另一條腿內側,保持站立腿穩定。盡量把膝蓋打開,雙手前舉過頭頂、在胸前合十、背後合十都可以

Step3:單腿下犬式

雙腿併攏,吸氣脊柱伸直,雙手舉起下落到身體前方,進入下犬式。吸氣抬起右腿向後向上伸展,肩部和胯部呈水平直線,左腳腳後跟盡量下壓,保持8個呼吸,反方向交替

Step4:單腿鴿王式

先做下犬式,吸氣屈右膝右腳放於左手腕後側,呼氣左腿向後伸展,臀部下壓,右腳後跟與左胯在同一條直線上,雙手按在地面上,肩膀向後延伸,保持8個呼吸,反方向交替

離開P圖師的美腿真假難辨,每個人對腿型的追求也不盡相同,我們能做的就是在自身條件的基礎上靠運動來改善體態、矯正腿型,為「獨一無二的美腿」奮鬥!

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 ELLEfit 的精彩文章:

最新23款防晒霜測評出爐,不僅告訴你哪款最好用,還直接送你正裝防晒霜
第一次體重過百的景甜,為什麼還是那麼瘦!

TAG:ELLEfit |