網友2個月瘦30斤，用這種方法，她再也沒有反彈！

曾經有句話叫三月不減肥，四月張惠妹，說的是天后阿妹變胖之後，網友對她體型的一種調侃！這也說明了不管是明星還是普通人，尤其是愛美的女人對胖都諱莫如深。因為肥胖的體型讓我們不僅不能穿自己想穿的衣服，而且有可能受到其他人的嘲笑。每一個胖子的背後都是深深的自卑。現在已經來到了五月的末尾，也從初夏進入到的真正的夏天，不斷升高的氣溫，街上美女早已經露出白花花的大長腿，那麼我們這些胖友該怎麼辦呢？她用這種方法2月瘦30斤，再沒有反彈，你有沒有心動呢!

欣欣身高163cm,體重130斤，這樣的體重對於現在追求好女不過百的這種想法的女人來說，已經不能忍受了。 於是她下定決心減肥，從130斤到100斤她只用了兩個月，也沒有反彈。來看看她的減肥方法吧，相信照著做，兩個月後的你，定會瘦一大圈！

1、每天喝1500毫升的白開水

眾所周知，水是人體必需的物質，我們成年人一天需要消耗掉2500毫升的水，我們每天吃東西，汲取的水分之外，還得補充1500毫升的水。因為多喝水，有利於排除我們身體的積累的毒素，稀釋我們的胃液，加快我們人體的新陳代謝，為我們的減肥打好基礎，把身體的各項機能調理的最好的狀態，所以補充水分是減肥的重中之重，看似稀鬆平常，但是好多人都忽略掉了。最後提醒大家喝水要少量多次，不要一下喝掉那麼多水！

2、吃飯七分飽，多吃粗蔬菜，一天一個水煮蛋，適量的碳水化合物

俗話說，減肥七分吃，說明吃的重要性。但是我們要怎麼吃呢，我們既然要減肥，就要嚴格要求自己。拒絕零食、飲料，因為這種一般都是高熱量的東西，雖然好吃但是會讓我們快速變胖。然後我們一定一日三餐都要吃，保證一天的進食的熱量在1500大卡左右，主食多吃粗糧，富含膳食纖維，精細化的主食，不利用分解，還有一天一個水煮蛋，保證一天的身體需要的蛋白質，配合水果，蔬菜，至於吃具體吃哪種水果，蔬菜，自己自由選擇，只要你保證一天攝入熱量不要超過1500大卡，早中晚比例按照4:4:2，進食就可以。

3、45分鐘以上有氧運動

七分吃就還有三分煉，不用劇烈運動，你只要選擇一種自己最容易堅持的運動一天保證45分鐘以上就可以，快走、慢跑等都可以，根據自己的喜好來，因為大家也都知道運動只要超過40分鐘才開始消耗你的脂肪，剛開始你可能做不到，沒關係從20分鐘開始，慢慢累加，一天天堅持。

一口吃不了胖子，所以減肥講求的是循序漸進，重要的是你的堅持，逼自己的一把，按照這個方法，你堅持下去，瘦下來的才是你人生的真正開始，這樣一天一天你會養成一個良好的習慣，不會在反彈。所以大家一定要堅持堅持再堅持！你一定可以！

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