南懷瑾老師教授「乞丐蹲

刮痧完畢後，宏忍師教我學習膝蓋蹲。雙手抱膝蹲下，屁股盡量後蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裡盡量一片明澈。我試了試，不太難。

晚飯後，南師問：「國平，宏忍師教你什麼了？」

我答：「膝蓋蹲。」

南師說：「好啊，你要堅持，這個乞丐蹲啊，是古時候叫花子們飯後休息的一種健身方式，他們都會放一根打狗棒在旁邊，雙手抱膝蹲著，這對腸胃很好，有利於幫助消化，每頓飯後蹲15分鐘，受用無窮啊，你快去蹲吧！貴在堅持。」

我找到一處牆腳蹲下，心裡暗笑自己：原來是我聽錯了，是乞丐蹲，而不是膝蓋蹲。

附：民間關於乞丐蹲的資料及圖片

劉神仙的「神仙蹲」

……吃完飯讓各人蹲踞在地，或倚門或倚牆，剛好有放屁者，老人（劉神仙）說：「濁氣下降，這就通了。你們平日吃生飯，所以根本不通」。

眾又嘩然大笑。師正色道：「飽食之後，定要蹲踞，這是神仙坐功，日日如此行之，百病自愈，且可長生。」

全家將信將疑，行之日久，果然功效顯著，始對此信服。

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