夏天結石高發，但你只要做好這幾點結石遠離你

夏天氣溫高，人很容易出汗，這時候若做些運動，更會汗如雨下。身體通過汗排出水分，必然會造成排尿量的減少。

排尿的減少，又會造成腎臟、膀胱和尿道出現尿液濃縮、缺乏沖洗的問題。

加之夏季暴露於陽光下的時間較長，紫外線照射皮膚使得體內維生素D和維生素A合成增多，從而促進小腸吸收鈣離子，尿液中排泄鈣增多，尿內結石物質易產生結晶核，最後形成結石。

所以，夏天最容易出現腎結石、膀胱結石和尿道結石發作的情況。

那麼那些人易得結石!

①多汗者，人體汗液蒸發過多，使尿液濃縮，容易形成結石，特別是夏季。

②慢性代謝疾病，如高血壓、糖尿病、肥胖患者。

③尿路梗阻者，因尿液鬱積、尿路感染，容易出現腎結石。

④疾病因素導致高血鈣或高尿鈣者，如甲狀旁腺功能亢進、痛風、骨折、癱瘓、溶骨性骨腫瘤等，可使尿鈣增高，容易形成腎結石。

⑤久卧病床的老人或老人骨折後，容易使血鈣增高，進一步造成尿鈣增多，形成腎結石。

⑥既往患過腎結石者，5年內腎結石再發率高達50%。

怎麼樣做可以有效預防結石!

1、多喝水

喝水本身既是最好的預防結石辦法，也是最好的輔助排石辦法，直徑在0.2至0.3毫米的結石都能通過飲水排出體外。」早起一杯水，每天飲水八杯，最好避免硬水，也可以在家裡裝個凈水器，降低水質離子含量。

2、晚餐早點吃

因為排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，晚餐時吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品，使尿中的鈣量增加，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱等尿路中，使尿中鈣不斷增加，逐漸擴大形成結石。

3、多跳繩類運動

多運動則有利於促進腸道蠕動和輸尿管蠕動，從而可以將小的結晶(形成結石的核心)排出體外，較直接的運動例如慢跑、跳繩等都能有效預防結石的產生。

4、喝枸杞水

適量的枸杞多糖(枸杞中的主要活性成分)可減少腎草酸鈣結石的形成。而且無論是沖泡還是煎服，都能起到抑制腎結石形成的作用。

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