飯後的這幾個習慣很不健康，看看你佔了幾條

飯後這幾個習慣很不健康

最近發現人們在吃飯後往往有一些習慣性的行為，這些細節如果不注意的話，久而久之就會發現它嚴重的影響到我們身體健康，聽聽看你有沒有中招呢？

第一種：飯後馬上喝茶。

實際上飯後立即喝茶不僅不能促進消化，反而還可能對健康有害，專家解釋這是因為人剛吃完飯，食物在胃中還沒有完全被消化，這時候如果立即喝茶，茶中所含的鞣酸會進入胃腸道，抑制胃液和腸液的分泌。

而且胃酸成酸性，茶水呈鹼性，飯後立即喝茶，茶中的茶鹼會抑制胃酸的分泌，還會稀釋胃酸，影響胃酸中蛋白酶等。

此外鞣酸還會與肉類蛋類豆製品乳製品食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白，這種物質會使腸道蠕動減弱，容易導致大便乾燥。

不僅如此，鞣酸與食物中的鐵元素結合，會給人體對鐵的吸收產生障礙和影響，長此以往啊能誘發缺鐵性貧血，專家表示，在飯前飯後半小時內都不宜喝茶，最好飯後一小時再喝茶。

第二種：飯後立即吃水果。

飯後吃水果好像是很多人的愛好，但是這是一種錯誤的生活習慣，因為水果中富含單糖類物質，它們通常在小腸吸收，飯後吃的水果會被食物阻滯在胃裡，一是影響食物消化，二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹腹瀉或胃酸過多便秘等癥狀，所以說吃水果最好在飯後一小時或飯前一小時。

第三種：飯後洗澡刷牙松褲帶。

飯後洗澡體表血流，這樣就會增加胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱引起消化不良。

有些人很喜歡飯後刷牙，但是立即刷牙的話會使鬆弛的牙釉質受損，另外松褲帶雖然讓肚子舒服了，但卻會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻導致胃下垂等！

第四種：飯後運動唱歌。

雖然說飯後百步走有道理，但對於老年人最好還是不要運動，因為飯後半小時內胃因接納了食物而變得非常的沉重，此時參加運動會使胃飽受動蕩之苦，使消化功能受到影響。

飯後立即散步，對患有冠心病心肌梗塞的老人可導致頭昏乏力眩暈肢體麻木，對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後靜坐30分鐘再活動。

對於年輕人最好不要飽食之後唱歌，因為飽時候唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增大輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀，聽到這裡你飯後還在做這些事情嗎？千萬不要了！

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