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跟乾隆爺學養生,七十不衰、八十不老!

了解歷史的都會知道,號稱十全皇帝的乾隆,卻是歷史上少見的長壽皇帝,他活了八十九歲,而且還是無疾而終,這不得不說是一個奇蹟。乾隆帝在八十三歲時仍然在處理國家大事,面容只像六十歲的人,健康程度可與少年相比,能夠做到這樣,必須得有一套養生的秘訣。而這套秘訣就是「十常四勿」。

那麼,「十常四勿」究竟是什麼呢?我們先來看看十常,即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運、面常搓、足常擦、腹常摩、肢常伸、肛常提。再來看看四勿,也就是食勿言、卧勿語、飲勿醉、色勿迷。

「十常」是在「養生十六宜」中增刪而來,但與「養生十六宜」又不完全一樣。那麼這十常又該如何操作呢?我們先來看看「叩齒」吧。在叩齒的時候,應有先後順序,一般來說是先叩大牙,再叩前牙,但次數不限,在叩齒完畢後,以舌頭抵上齶,再滿口攪動,待唾液增多時,鼓漱十多下。這樣不僅有固齒的功效。

再來看看「咽津」,這個方法在古代被稱之為「服玉泉法」。具體操作就是用舌抵上齶,待唾液增多時咽下。這個動作常與叩齒相配合,從而起到相得益彰的效果。

對於「彈耳」這個動作,其實也就是「鳴天鼓」,具體做法是以兩手掩耳,手指貼住腦後,然後以食指壓在中指上,再用食指彈後腦部二十四次,這樣能去除項後風池穴的邪氣。

在「養生十六宜」中,沒有提到「揉鼻」,在中醫里認為鼻準為面王,為脾所主,脾主坤土;又加上鼻與肺氣相通,肺主乾金,這裡的「揉鼻」,大有「乾清坤寧」的意味。那麼,具體做法呢?主要是以兩隻手指按捏鼻樑左右三十五下。這樣可以卻鼻疾。

我們都知道眼睛是心靈的窗戶,保養好眼睛是很重要的。而「運睛」這個動作就是保護眼睛的。那麼,具體做法是怎樣的呢?將雙眼向左右運轉各十四次,緊閉片刻,忽然大瞪。

無論是男人還是女人,對顏值還是很在乎的,而這搓面就是解決「面子」工程的。再來看看搓面的動作,這個其實比較簡單,靜坐閉目,以兩手搓熱,擦面七次,長期堅持,可使皮膚光潤。

人們都說足是人體的第二心臟,經常按摩足部的確對身體有好處。這裡的「擦足」,主要是摩擦足底的湧泉穴(兩手左右交互,擦腳底湧泉穴二十四次),因為湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,可使腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。

在人體腹部,有一個神奇的穴位,名喚神闕,具有溫補元陽,健運脾胃,復甦固脫之效,古今養生學家對此穴極其重視;不僅如此,腹部還是胃腸等臟器所在之處,常按摩腹部有利消化的作用,而且,腹部還有不少人體長壽要穴,常常按摩腹部對身體健康大有裨益。

對於「伸肢」而言,也是比較重要的,比如現在倡導的廣播體操,就有「伸肢」的作用。在古時候,「伸肢」主要包括兩臂左右如挽弓,或兩手雙拓如拓石;或高坐伸腿,各二十四次。

對於提肛這個動作,歷代養生學家都是提倡的,比如在臨睡前,在床邊平坐,然後閉氣,以舌抵上齶,以目視頂門,同時收縮肛門,用兩手擦摩兩腎穴各一百二十次。經常鍛煉,不僅可以通氣血,還可以防痔瘡等肛腸問題。

綜合來講,「十常」養生法把握住了生命在於運動的真諦,經常以按摩來促進氣血的循環,如運目可以養肝血,搓面可以刺激胃經,運腹能夠增強內臟功能,伸肢提肛有利於下肢氣血的暢通。這十常看似簡單,但無形中與養生的大道相符合,只要長期堅持,必能對身體帶來好處。

那麼,乾隆皇帝養生秘訣的「四勿」究竟又有什麼說辭呢?其實這在古代的養生書籍中也有過類似記載。比如「食勿言、卧勿語」早已約定俗成,那麼為什麼吃飯和睡覺時不要說話呢?吃飯時說話應影響消化系統的正常運行,也不利於食物的消化吸收,若是長期如此,就會出現胃腸不適營養不良,甚至還會出現厭食等症;至於睡覺時不要說話,是人在睡覺時需要安靜,如此才能心神安寧,便於盡快進入深度睡眠,反之,睡覺時還不斷講話或者思考問題,會引起神經興奮,導致難以入眠,輾轉反側。

再來看看「飲勿醉、色勿迷」,這兩個句意在告誡人們不要貪戀「酒色」。我們都知道,少量飲酒具有活血化瘀的作用,但過量飲酒至大醉,不僅會傷肝、傷胃,還會影響大腦的活力。另外,對於女色,更是要慎之又慎。

乾隆皇帝的這些養生秘訣,其實也就是一些十分簡單的養生方法。正如有句名言所說的那樣,真理是簡單的。是的,真正的養生理念,是接地氣的。

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