「瘦身潮人」夏季瘦身吃這些，10大減肥食物排行榜，快來看看吧！
夏季減肥大家都知道應該多吃蔬菜，少吃肉類，想擁有一個不錯的身材的話還是多吃點清淡、低脂的好，但是要如何吃，怎樣吃才能在這個夏天達到減肥的效果呢？
1、牛奶
減肥指數：★★★★★
上榜理由：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。一杯熱牛奶，在寒冷的冬天，可以驅除寒氣，給人帶來溫暖。
2、蘋果
減肥指數：★★★★★
上榜理由：蘋果中所含的果酸可使積存在體內的脂肪分解，防止發胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調節血脂。如果每天吃2個蘋果，堅持1個月，大多數人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
3、洋蔥
減肥指數：★★★★
上榜理由：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可調節血脂，預防動脈硬化。
4、韭菜
減肥指數：★★★★☆
上榜理由：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。
5、香菇
減肥指數：★★★
上榜理由：香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。
6、胡蘿蔔
減肥指數：★★★☆
上榜理由：胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水平降低。
7、白蘿蔔
減肥指數：★★★☆
上榜理由：白蘿蔔含有芥，子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。
8、辣椒
減肥指數：★★★
上榜理由：辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪。冬日裡吃點辣椒，不僅減肥，還能驅寒。
9、橙子
減肥指數：★★★
上榜理由：橙子含糖分、多纖維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足慾望。
10、燕麥
減肥指數：★★★★
燕麥是全球十大健康食物之一，對健身人士來說，
燕麥熱量低且抗餓，是非常優質的主食。
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
