失眠怎麼辦？天然的「安眠藥」常吃促睡眠，一覺到天亮

晚上睡不著、失眠，是很多老年人、壓力大的中青年人的通病，長期如此有損身體健康。長期失眠容易導致神經衰弱，疲憊乏力，精神不振等，還可能誘發頭暈頭痛，對人類的身體危害非常大。引起失眠的原因有許多，例如過度興奮，神經衰弱，身體疾病等都會引起失眠癥狀。於是不少人都尋找了最快捷的方法：安眠藥。大家都知道，安眠藥對健康的影響很大，而且多吃也不好。

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核桃的外形就像一個微型大腦，加之中國人有「以形補形」的傳統，所以小孩多吃有利於智力發育，大人多吃可以防止記憶力衰退。核桃性溫，入肺、肝、腎三經，能補腎助陽，改善睡眠，常用於治療失眠、健忘、多夢等癥狀。

桂圓肉不僅可以補益心脾、養血補血，最重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題，有安神作用。

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。

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