女人大姨媽來時，多吃它，暖宮止痛，排毒養顏，輕鬆補氣血！啊

關於大姨媽的情緒，大多女性都可以用「愛恨交加」來描述。它假如沒有準時到訪，會因月經不調而煩躁不安；它每次一來，也都會被折磨得痛不欲生。女性在大姨媽期間，簡單抵抗力下降，呈現宮寒痛苦、畏冷、貧血等情況。那麼，女性經期時、經期前後應該怎樣保養呢暖宮的食物有哪些

彌補含鐵量高的食物

在大姨媽期間，許多女人會簡單呈現貧血癥狀，特別是缺鐵性貧血。由於每次經期，體內貯存的鐵質都會損耗，每失血30—50毫升，就會失掉15-50毫克的鐵元素。尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的女人，月經出血量常比其他女人多，更簡單呈現貧血問題，因而要注意進補含鐵豐厚的食物。

含鐵量較高時食物有：動物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、黃豆及其製品、芝麻醬、木耳和蘑菇、綠色時令蔬菜。有數據顯現：每100克豬肝含鐵25毫克，並且也較易被人體吸收；每100克黃豆中含鐵11毫克，遠較米、面中的鐵吸收率為高；每100克芝麻醬含鐵58毫克。

攝入溫補活血的食物

中醫學以為，原發性痛經的病機不外乎「不公例痛」和「不榮則痛」。假如宮寒、血流不暢會影響到經血的正常排出，導致痛經、四肢冷冰、虛脫等問題。此刻，恰當吃些活血通氣、溫經散寒的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。如：羊肉、紅糖、生薑、枸杞、桂圓等。

多吃補益身體的食物

每逢大姨媽，有些人會覺得食欲不振、四肢乏力。因而大姨媽期間的飲食十分要害，假如吃得欠好不妥，簡單引起痛經、貧血等癥狀。大姨媽期間，在日常飲食上，月經期間的飲食應以清淡、養分豐厚的食物為主。留意優質蛋白和各類養分素的均衡攝入。防止吃油炸食物、濃茶、西瓜、汽水、冷飲等影響寒涼的食物，避免身體不適。

健康小廚房—引薦食譜

1.

暖宮活血：紅糖薑湯

做法

：取適量生薑，洗凈後切成絲或片，與紅糖和水同煮。水開之後再煮10分鐘左右，即可出鍋飲用。當然，也能夠依照個人的習氣，加些紅棗或許枸杞。

功效

：紅糖富含鈣、鐵等人體必需的元素，具有激烈的影響機體造血的功用，具有化淤散寒、緩解痛苦的成效；生薑味辛性溫，能夠活絡氣血。虛寒體質有痛經的人，能夠喝點紅糖薑湯，協助暖宮活血，有必定的補益作用。

2.

益補氣血：烏雞山藥湯

做法：

將烏雞洗凈切塊，焯水沖刷潔凈；鐵棍山藥去皮切塊，用清水浸泡避免變色；其它資料，如：枸杞、大棗、桂圓、薏米準備好。在鍋中倒入足量的水，放入烏雞，煮沸後撇去浮沫，然後參加枸杞、大棗等食材，文火煲一個小時左右，然後參加山藥燉煮半小時，最後放適量鹽調味即可。

功效：

烏雞是進補佳品，它含有豐厚的蛋白質和營養價值，入葯後能起到使人體內的紅血球和血色素增生的效果。再加上枸杞、大棗、桂圓等養血溫補的食物，可以增強免疫力，益補氣血，關於女缺鐵性貧血症有食療成效。

3.

補血養血：紅糖紅棗黑米粥

做法：

先將黑米用水浸泡2小時，紅棗切碎；將水燒沸，參加黑米，煮一段時間後再參加紅棗碎，轉文火溫煮；當粥煮至粘稠的時分，再放入紅糖，煮5分鐘就可以出鍋食用了。

功效：

黑米又被稱為「月米」、「補血米」，它最合適補血之用；紅糖具有化淤散寒、緩解痛苦的成效；紅棗也是補血養血的佳品。三者一同熬粥，補血又養顏！

期望每個心愛的女性，都能輕鬆無痛地度過一月一次的「阿姨期」，好好愛自己，活成最美的姿態。你有什麼想和我們一同共享的呢歡迎留言談論哦～

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健康天天測, 荔枝病是怎麼回事?

氣候熱起來了，也到了荔枝很多上市的時分。提到荔枝咱們總會想到蘇老先生的那句「日啖荔枝三百顆」。於此一起，只需留神新聞，每年都會看到很多人因吃荔枝而入院搶救，乃至由此送命的比如。您可能想不到的是，居然有一種疾病，就叫荔枝病。

有的人被荔枝的甘旨招引，大吃一頓後，會呈現口渴、腹瀉、面無人色、四肢無力、狂冒虛汗等現象，單個的，特別是年紀小的孩子還會呈現驚厥、癱懶、昏倒等。據聞名的醫學期刊《柳葉刀》報導，在春節的22年里，荔枝奪走了印度1個小鎮中100多名兒童的生命，研討發現，病因是荔枝中的毒素，是荔枝中的次甘氨酸所引起。這種病就是荔枝病，也稱為牙買加吐逆症。那麼，荔枝病是怎麼引起的吃荔枝的正確姿態是什麼呢讓檢驗內容帶給您相關信息吧。

問題 下列有關荔枝病的描繪，您以為哪一項是正確的

備選答案

A荔枝病就是血糖的快速升高

B發現荔枝病就很多喝鹽水

C吃荔枝後不要再吃飯，就不會得荔枝病

D荔枝含果糖，可下降血糖

正確答案 D

荔枝含果糖，可下降血糖

答案解釋

荔枝含許多糖分，但以果糖為主，果糖會影響胰島素排泄，果糖也需要在轉變為葡萄糖後才能在胰島素的效果下被機體所使用。吃下較多荔枝後，許多胰島素被影響排泄出來，而果糖轉化為葡萄糖的速度跟不上，就會使血液中的葡萄糖水平顯著下降，呈現低血糖。一起，荔枝中的次甘氨酸能夠按捺身體組成葡萄糖的才能，兩者效果相加，低血糖現象就更易發作。兒童消化功用不成熟健全，但處在生長期，單位體重所需的能量比成年人要高許多，果糖不能及時進入代謝，就會發動蛋白和脂肪，假如孩子只吃荔枝不吃飯，糖原儲藏削減，就會在次日清晨發作低血糖。

理解了荔枝病是低血糖引起的急性疾病，就可對症處理，病況較輕的，喝點糖水或吃幾粒糖塊，就可緩解，病況較重的，就需要就醫，經過輸注葡萄糖來醫治。

空腹吃荔枝，因糖分含量高，會影響胃粘膜，呈現胃痛胃脹，食用過量荔枝，體內糖分俄然添加，也可誘發高滲性昏倒。因而，不宜空腹吃荔枝，每次的食用量也不行過多。此外，需求留意，有些商販賣荔枝時為了堅持外觀新鮮，是把荔枝用水泡過的，或是在水浸時參加消毒劑，這樣處理過的荔枝因很多水分會稀釋消化液，也會加快低血糖發作，或是引起頭暈。

愛誰，就把健康傳給誰。

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