失眠「不離不棄」 一種植物泡腳將失眠拒之門外

凌晨2點，凌晨3點......當其他人都已經暢遊夢鄉的時候，而你卻在這輾轉發側，數羊數到幾十萬，身體極度疲憊，可就是睡不著。第二天清晨頭暈腦脹，脾氣暴躁。

睡眠對很多人來說已經是可望而不可及的幸福了。晚上該睡覺的時候，腦子裡各種事情會突然湧現，無數念頭在腦袋裡打轉，越想越激動，越想越睡不著;白天有時候會覺得有點困，但一旦躺下來睡覺，又會馬上想到很多事情。一般這種情況都是因為精神壓力到導致的神經興奮。

是什麼奪走了他們的睡眠呢？神經科醫生介紹，引起失眠的原因主要包括外部環境的改變、生活習慣被打亂、身體疾病影響、服用藥物或其他物質導致以及心理問題或心理疾病的引發等。失眠「不離不棄」該如何應對呢？醫生為各位失眠的患者推薦了這幾種家庭療法：

1. 心理暗示法

很多人失眠可能是短期內的，但剛過了三四天就堅持不下去了，非要吃安眠藥，服用安眠藥又過了幾天，發現離不開藥物了。張大娘就是這種情況，她的兒女怕葯吃多了有副作用，把藥片換成了類似的糖果，張大娘吃了照樣能睡著。

其次還有個原因是，睡前先給自己定義了一個失眠的角色，開始胡思亂想，怎麼治療好，白天怎麼能抽時間補一覺等等，想得越多越睡不著。因此心理的暗示非常重要，不要把失眠的定義強加給自己，也不要去依賴一些治療失眠的藥物。

2. 食物療法

食物療法是常見的治療失眠的方法，日常要注意補充足夠的微量元素，另外身體所需的各類營養也要及時補充，日常建議可以多吃香蕉，奇異果，酸棗仁，葡萄等，睡前一杯牛奶也是很不錯的選擇。

3. 一種植物泡腳將失眠拒之門外

茱萸相信大家並不陌生，中醫常用來補肝腎，澀精氣，固虛脫。其實茱萸對失眠也有很好的治療效果，做法是，取茱萸50g涼水浸泡20-30分鐘，然後將水燒開，冷卻至45度以下後用來泡腳，每天堅持泡腳20-30分鐘，這些水可用5天。其次也可以將茱萸磨成粉，跟醋混合，敷腳心上也能起到很好的改善睡眠效果。

總之，改善睡眠的方法多種多樣，關鍵在於堅持以及自己的一個心態，再次也希望廣大失眠患者早日康復。

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