孕期這些「壞習慣」會讓血糖不穩，對胎兒發育沒好處，孕媽早預防

很多孕媽咪啊懷孕期間都會出現血糖不穩的情況，有的甚至得妊娠期糖尿病。這是多方面因素引起的，而直接影響因素就是孕期的一些「壞習慣」，以下這些「壞習慣」會讓血糖不穩，對胎兒發育沒好處，孕媽改掉吧！

一、飲食不均衡

孕期媽咪不良的飲食習慣會致使寶貝日後罹患心臟病和糖尿病的風險加大。此外，相關調查證明，孕期飲食對寶貝將來的心理健康也會產生深遠影響。孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

二、不按時吃飯

很多孕媽咪工作太忙，以至於七點鐘吃的早餐，到了下午1點鐘才有空吃午飯，那你就可能讓自己和胎兒陷入危險之中。兩餐之間時間過長，也會導致糖尿病患者出現低血糖，寶寶營養得不到及時吸收，可能會導致胎兒發育緩慢。

三、暴飲暴食

暴飲暴食會導致孕婦體重超標，體重超標的准媽媽的胰島素降血糖活力會嚴重降低，所以即使是相同的飲食量，也要比正常體重的准媽媽需要更多的胰島素，才能維持整個身體血糖平衡。在孕期胎盤又會分泌激素來抵抗胰島素的分泌，互相作用，導致肥胖准媽媽出現孕期糖尿病的幾率明顯增加。

孕期血糖不穩對孕婦和胎兒都有影響。有資料顯示，如果妊娠期得過糖尿病，即便已經痊癒，也要注意飲食和煅煉，否則中年以後仍有患糖尿病的危險。因此，准媽媽在懷孕過程中不僅要注意飲食的合理，同時還要注意合理的運動，保持合理的體重，遠離糖尿病的威脅。患有妊娠糖尿病的媽媽們，產後也應當注意飲食和煅煉。血糖不穩可引起胎兒宮內發育遲緩或宮內窘迫，甚至發生缺血缺氧性腦病。而且胎兒出生後容易發生低血糖，而低血糖對新生兒腦細胞可造成不可逆的損害。

為了孕期血糖穩定，孕媽要注意做好以下幾點：一是定期監測孕期血糖，多數妊娠期糖尿病婦女，儘管血糖已經升高，但常無不適癥狀，因此定期檢測血糖至關重要。應密切監測三餐後的血糖水平，必要時還要查一下睡前血糖的情況，一般每天至少查一次血糖，就診時將記錄結果帶給醫生。二是飲食調整控制孕期血糖，飲食管理對糖尿病的控制至關重要。在控制總熱量的原則下，營養全面均衡，規律進餐，少量多餐，保證母嬰需要，體重適當增長。三是合理運動控制孕期血糖，合理運動不僅有益於母子健康，而且可控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性併發症、先兆流產、習慣性流產而需保胎者及有妊高征者，孕婦應到室外參加適當運動。運動宜在飯後1小時左右，持續時間不宜過長，一般20～30分鐘較合適。

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