小肚腩遮不住？減肥達人：常吃這5種食物，不僅健康，還減脂

夏天到啦，小肚子遮不住了怎麼辦？又想吃，又想瘦！別著急，生活中有很多食物都可以幫你減肥哦！減肥達人建議：常吃這幾種食物，不僅健康，還減脂！

1、黃瓜

黃瓜是日常生活常見的蔬菜，有減肥減脂的功效。黃瓜口感清脆、營養豐富，還含有丙醇二酸，能夠抑製糖類轉化為脂肪。而且黃瓜籽是一種很好的利尿劑，能加快人體中多餘水分、毒素的排出，減少腹脹、收緊腹肌。黃瓜中所含的維生素還能促進腸胃蠕動，降低膽固醇。黃瓜是零脂肪、低熱量的蔬菜，嘴饞時不妨用它來代替零食哦。

2、苦瓜

苦瓜因口味苦澀，在我們日常飯桌上很少出現，但它的減肥效果可是出了名的，苦瓜具有清熱解毒的作用，而且它的特殊苦味能減少我們進食的慾望。苦瓜含豐富的維生素C，熱量、脂肪都很低，可以清除腸道中的脂肪和有毒物質。

3、蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。因此，要想減肥一定要多吃點蘋果。尤其是早上起來的時候，早上吃蘋果對減肥非常有益處，減肥，愛上吃蘋果吧。

4、火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛！

5、黑木耳

黑木耳在煮熟以後，大約含80%的水分，剩餘的是果膠、多糖、蛋白質，所以黑木耳是屬於「填飽肚子又沒熱量」的一類，此外還可以治便秘，幫助身體排出毒素，讓皮膚更有光澤。

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