1米6隻有100斤，標準身材不是羨慕就能夠擁有的

不知道大家有沒有在朋友圈中見到這樣惡搞的文章，就是標題是「最新的標準體重，快來看看你及格了嗎，」結果點擊去一看就是一張寫著「不要看了，減肥就對了」，的確，在這個每個人都追求要瘦下來的時代，一個簡單的標準體重似乎也不能說明什麼問題了，所以，瘦吧，只有瘦下來才能是女神。

站立前屈伸展這個體式除了能夠讓我們腹部的脂肪在擠壓中快速燃燒，更重要的是它可以讓我們身體的肌肉線條發展的更加均勻，看起來更加好看，特別是雙腿線條的塑造，站好後，身體像做站立前屈一樣，從髖關節開始下折，但是不同的是要將左腿與上半身保持在同一條直線上，同時抬高到空中。

說到讓身體線條發展的更加勻稱，那就少不了要說幾個手臂支撐的體式了，而這些動作都是以這個孔雀式為代表的，身體的懸空的過程中，身體會不由自主的向內收，這樣一來身體就會更加緊緻，雙手放在腰間的地面上，大臂要夾在身體兩側，保持發力，將身體送到空中，控制自己的呼吸，保持穩定。

舞蹈式這樣的動作也是要身體瘦，而且是勻稱的瘦下來的一個很神奇的體式吧，而且既然是被叫做舞蹈式，那做出來自然也是美感十足了，雙臂和雙腿都會被拉伸的很舒服的哦，來和小編一起學習一下這個體式吧。

舞蹈式體式詳解：

1、雙腿分開一定的距離，雙手從身後抓住左腳。

2、雙手向上抬起來，左腿隨著上抬。

3、右腿要綳直，身體微微前傾。

駱駝式對糾正我們身體很多不恰當的體態是有很明顯的作用的，而且，對很多上班會對著電腦，或者是整整坐一天的白領來說，這個動作也能夠緩解背部肌肉的疲勞，讓身體恢復活力，雙膝跪在地面上，腳背也要緊貼地面，雙手抓著腳後跟，身體要盡量後仰，讓肩膀盡量打開。

在柔軟的沙灘上，一個手倒立可是不能缺少的了，倒立體式做出來會覺得身體很輕鬆，而且要知道，倒立做不好的話，不光是手臂力量這一部分出現了問題，更重要的是腹部的核心力量不足，從下犬式開始做起，雙手撐在地面上，雙腿要不斷向上抬高，可以前後打開，這樣身體重心更好保持。

面對著美好的環境，聽著海邊浪花的聲音，這樣的一個駱駝式也是能夠讓我們忘記一切煩惱的了，要注意控制好我們的呼吸，只有這樣才能讓自己變得更輕鬆，還是雙腿分開一定距離跪在地面上，身體後仰，頭部後仰，雙手撐在腳後跟上。

還記得我們第一個單腿站立前屈的體式嗎？這個單腿站立抱腿的體式在視覺上是不是和那個動作是完全倒過來的呢？同樣的，它也是讓雙腿柔韌性變得更好的動作，站在地面上，抬高左腿，雙手從胯間繞過，抱住大腿根，雙腿、背部都要綳直才行。

雖然我們說是每個人都不可能真的達到自己心目中那個超級瘦的樣子，但人活著總是得有個目標的，就像是減肥這樣的事情，總得用點什麼東西不斷督促自己，才有可能不斷的去挑戰自己，所以按著一個自己最想要的體重開始努力鍛煉吧。

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