記住古人睡覺時做的這幾件事，會對你的睡眠有幫助哦

現在社會發展速度快，好多人的壓力也增加了不少，強大的壓力下造成好多人處於亞健康狀態，其中就有好多人是睡不好，以至於有時候整天的精神狀態都很糟糕。也有的人是自身就有失眠的癥狀，睡不好覺整日困擾著他們，讓他們睡不好時精神恍惚。其實古代人也是普通人，他們也有著同樣的困擾，睡不好覺也是他們要解決的麻煩。

看看你是不是屬於睡眠質量有問題的，如果是就記得看完古人關於睡眠的告誡，幫助你更好的休息。

1、如果你每次睡覺時間到就躺床上了，但是輾轉反側好久才能慢慢睡著；

2、比正常起床時間早了好多，很困但是卻再也睡不著了。

3、晚上睡覺時總是莫名其妙的醒來好多次，再次睡著又得花很長時間才能入睡；不管哪種情況，第二天肯定都不能神采奕奕的出門，睡不好真的很影響身體健康的，嚴重的話還會造成心理疾病。如果你有長期的以上失眠狀況之一，建議你儘快就醫，以免更多的身體機能因為失眠而出現問題。

古人提出睡前的建議，會對睡眠質量增強有幫助的。

一：睡覺前不要胡思亂想

睡覺前可不要想太多的事情，因為你的情緒會由著你想的事處於各種狀態，以至於興奮的無法安靜的入睡。你可以試著睡前聽一些舒緩的音樂，讓你慢慢的放鬆下來。

二：睡前不要說太多話

睡覺前說太多的話，討論太多影響情緒的問題，也會讓情緒波動太大，一時難以入眠。不如睡前安安靜靜的。

三：睡覺的時候不要開燈

黑暗的環境更利於大腦休息，會睡的更熟。

四：睡覺前不要喝酒吃太飽

喝酒本來就不好，睡前喝酒又會讓身體器官不舒服，無法進入正常休息狀態。吃太飽的話，身體負責消化食物的器官還得工作，肯定睡眠質量很糟糕的。而且沒有白天工作狀態好，又會讓身體長胖。

五：睡覺的時候不要蒙著頭

大家都知道蒙著頭有可能會造成呼吸困難，又怎麼可能睡的好呢？

希望古人總結的這些能讓人睡一個好覺！

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