如何重新開始跑步

當把做一件事情養成了習慣，就會越來越容易去完成，比如跑步。相反，當習慣沒有保持下去，中斷後再重新開始，就會比當初還要困難。

去年香港馬拉松之後，我因為膝蓋有傷，就休息了一段時間沒有跑步，後來膝蓋的問題解決了，人也懶惰了。

習慣了一個人和一個生活，當突然有一天要去告別的時候，就是一個開始。那段時間心裡像有一隻黑狗，為了擺脫它，我又重新開始了跑步，而且要比這隻黑狗更快，通過一個月的訓練，9月份北京馬拉松找回了狀態，10月份南京馬拉松跑出了321個人最高成績。

個人PB

PB後的午餐

重新開始跑步，因為沒有了之前的心理優勢和身體條件，跑起來很累，又擔心受傷，幾次跑到5公里時就想放棄了，但要放棄的時候就想想當初為什麼要開始。

所以，如何才能更好的重新開始跑步？

1、做重新開始的心理建設，通常會有外因影響到你要去改變的決心，然後內因會把這個決心放大，進而去付諸行動，去經歷暴雨和高溫，去體會午夜和清晨，去感受山地和公路，去對抗身體的惰性。

2、忘記之前的配速，遵從此時此刻的自己，循序漸進，逐步提升心肺功能和耐力，適當休息，找自己跑步的節奏。

3、完成10公里就給自己獎勵，平時喝一個椰子，現在喝兩個，告訴自己：看，只要你丫好好跑步就給你好吃好喝！給自己加戲。

4、買點新的跑步裝備，比如最新款的Nike跑鞋，聽點新鮮的東西，除了音樂還有得到，換個新的跑步環境，找點新的跑步夥伴，這樣就能分解跑步的枯燥。

5、把目標定小，只有完成了才能樹立信心，每天跑步是目標，隔天跑步是目標，一周跑一次也是目標。

6、報名一個賽事，去玩耍去享受。

重新開始是改變自己的契機，機會有兩種，一種是把握，另一種是後知後覺。重新開始的秘密，是把所有的精力，都放在構建新的生活，而不是和過去抗衡，這個世界上還有很多事情等著我們，要一直跑下去，一刻都不能停！

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