哪些飲料適合糖尿病患者？哪些不宜喝？這麼分類您就知道了

1/7 適合的飲品：無熱量且能降低熱量攝入的水

對於Ⅱ型糖尿病患者而言，無熱量的水無疑是最安全、最合適的解渴飲料了。此外，喝足量的水還可增加飽腹感，減少其他食物的攝入量或含熱量的飲料，從而幫助控制血糖。

如果你覺得白水喝起來沒有滋味，可以嘗試加點檸檬汁。

2/7 適合的飲品：營養價值高的脫脂牛奶

從營養學的角度看，牛奶是一種很健康的飲品。儘管牛奶中也含有部分碳水化合物，但在控制量的前提下，營養學家們依然推薦糖尿病患者飲用。這是因為牛奶富含鈣和維生素D，此外牛奶是蛋白質的優質來源。

當然，牛奶也有很多種類。如果你常喝的是全脂牛奶或低脂牛奶（2％），你可以換成低脂（1％）或是脫脂牛奶。一杯250毫升的脫脂牛奶里只有約90卡的熱量和12g的碳水化合物。

3/7 適合的飲品：未加糖的茶

茶水無熱量，且富含茶多酚和類黃酮等抗氧化劑，使得它非常適合II型糖尿病患者。抗氧化劑能幫助清除體內的自由基，而後者是促進II型糖尿病發展的一個重要因素。此外，長期高血糖可產生損傷血管內皮的糖基化終末期產物，而茶葉中的茶多酚可幫助修復受損的血管內皮，延緩動脈粥樣硬化速度。

2013年6月，一份發表在《Diabetes& Metabolism》的文獻綜述闡述了茶對II型糖尿病的影響。該研究跟蹤統計了1.7萬40-65歲日本人的日常生活習慣及最終的II型糖尿病患病率。研究發現，每天喝6杯甚至6杯以上綠茶的人患Ⅱ型糖尿病的概率要比其他人低1/3。

4/7 適合的飲品：黑咖啡

黑咖啡是一種比較適合Ⅱ型糖尿病患者的飲品。每杯黑咖啡所含的碳水化合物不足5克，熱量不到20卡，因而對血糖的影響很小。

有些人擔心咖啡因會對身體帶來負面影響，但多項研究證實，一個健康的成年人每天攝入小於400毫克的咖啡因並無大礙。除非有別的特殊情況，例如身體對咖啡因十分敏感。

不過不建議您在喝咖啡時額外添加糖，這會影響您的血糖水平。

5/7 不適合的飲品：含糖碳酸飲料

炎炎夏日，喝一瓶冰鎮的碳酸飲料是再爽不過的一件事了。但這些碳酸飲料所含的糖簡直讓人害怕！一瓶普通裝的軟飲料有140卡的熱量，相當於10匙糖。

糖尿病患者一定要避開含糖的碳酸飲料。如果實在想追求冰爽的感覺，可以喝不含熱量的無糖汽水。

6/7 不適合的飲品：果汁尤其是糖分高的果汁

不少患者認為水果是健康的食品，因而口渴時喝點果汁肯定有益於血糖控制。然而，這種樸素的認知卻是錯的。

食物可影響血糖的因素，不僅包括其所含的糖的多少，還包括食物在消化過程中釋放糖的速度。相比吃原本的水果，榨成果汁時，原本隱藏在果肉細胞、膳食纖維中的糖會溶解在果汁中，腸道吸收糖的速度會大增，進而使血糖在短時間內飆升。

因此，如果您口渴想吃水果，最好吃原本的水果，且需要控制量。

7/7 不適合的飲品：可導致血糖驟降或驟升的酒精飲料

患Ⅱ型糖尿病後，要儘可能避免飲酒。酒精雖不含能直接升高血糖的葡萄糖，但它會干擾降糖葯的療效，從而使血糖驟降或驟升。此外，酒精還常會讓您放鬆飲食控制，吃入更多可提升血糖的食物。

如果你實在想喝酒，請務必先諮詢醫生。即便醫生同意你少量喝一點，也要在餐後喝，並且要避免喝添加了糖分的甜酒。

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